Το Tai-chi γεννήθηκε στην Κίνα, πρόκειται για πολεμική τέχνη, επτασφράγιστο μυστικό των κινέζων, που μόλις το 1970 έγινε γνωστή στις ΗΠΑ.
Στο πέρασμα του χρόνου αποδείχθηκε ότι είναι εξαιρετική πηγή...
Αν έχεις εντάξει στην καθημερινή σου ρουτίνα το τρέξιμο, και το τολμάς ακόμα και κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών του χειμώνα, σου αξίζουν συγχαρητήρια.
Για να νιώθεις όμως...
Οι λεγόμενες δύσκολες ημέρες της γυναίκας διαρκούν 5-7 ημέρες κάθε μήνα και είναι αναμενόμενο, ιδιαίτερα αν είσαι αθλητικός τύπος, να αναρωτιέσαι αν επιτρέπεται να γυμναστείς κατά τη διάρκειά τους.
Κατά...
Μετά την προπόνηση δεν χρειάζεται να φας πολύ αλλά είναι λάθος και το να να αποφύγεις το φαγητό. Ο οργανισμός σου χρειάζεται να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να...
Το ζέσταμα πριν την έναρξη κάθε προγράμματος εκγύμνασης είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να το παραλείπεις ποτέ. Συμβάλει ουσιαστικά στην αποφυγή των τραυματισμών και στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.
Πώς...
Η καθιστική ζωή, η κούραση, η αφυδάτωση και η έλλειψη καλίου ή μαγνησίου κάνουν τους μύες δύσκαμπτους.
Αν λοιπόν αισθανθείς κράμπα το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να κρατήσεις...
Όλα τα προγράμματα γυμναστικής περιλαμβάνουν τρία στάδια. Την προθέρμανση, το κύριο μέρος και την χαλάρωση ή αποθεραπεία. Κάθε ένα από αυτά εξυπηρετεί διαφορετικό σκοπό.
Η χαλάρωση ή αποθεραπεία αποσκοπεί στο...
Τα τελευταία χρόνια η νέα τάση στον χώρο του fitness ονομάζεται Crossfit. Ο Greg Glassman, πρώην γυμναστής, ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 με τη θεωρία του ιδανικού τρόπου να...
Εσύ που αγαπάς το jogging, θέλεις να απολαμβάνεις την αγαπημένη σου συνήθεια χειμώνα καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το αν ο καιρός είναι με το μέρος σου.
Το καλοκαίρι το τρέξιμο γίνεται...
Η έντονη εκγύμναση έχει πολλά οφέλη και δύο από τα σπουδαιότερα είναι ότι συντελεί στην απώλεια βάρους και στην καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Αν μάλιστα συνδυαστεί και με την κατάλληλη...
