Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Oι διακοπές είναι τα όνειρα που κάνουμε τις δύσκολες μέρες του χειμώνα. Είναι ένα πολύτιμο δώρο που μας δίνει την ευκαιρία να ζήσουμε στη φύση, να βρούμε τον εαυτό μας, να ξεκουραστούμε, να νιώσουμε την ανεμελιά, να περάσουμε ποιοτικό και εποικοδομητικό χρόνο με τα παιδιά μας, τον σύντροφό μας, το ζωάκι μας. Να βυθιστούμε σε ένα βιβλίο, να μετρήσουμε τα αστέρια, να μας πάρει ο ύπνος στην ξαπλώστρα δίπλα στη θάλασσα.
Το σημαντικό όμως είναι να επωφεληθούμε του ελεύθερου χρόνου των διακοπών εστιάζοντας σε ότι πολυτιμότερο έχουμε την υγεία μας. Αυτό το καλοκαίρι πρέπει να κάνουμε ότι περνά από το χέρι μας για να τη βελτιώσουμε.
Ας ξεκινήσουμε από τα μάτια μας, που το καλοκαίρι επιβαρύνονται από διάφορους λόγους και είναι απαραίτητο να τα προστατεύσουμε. Τα μελτέμια, που φέρνουν άμμο και σκόνη είναι βάσανο για τα μάτια. Το θαλασσινό ή το νερό της πισίνας με το χλώριο τα δυσκολεύουν.
Αν μάλιστα ανήκετε στο 50% των ανθρώπων, που υποφέρουν από ξηροφθαλμία και νιώθετε συχνά το γνώριμο αίσθημα καψίματος ή τσιμπήματος θα ξέρετε ότι τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τις οθόνες του υπολογιστή, του τάμπλετ ή του κινητού σας.
Φορέστε γυαλιά ηλίου με σκουρόχρωμους απορροφητικούς ή ανακλαστικούς φακούς για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.
Μην ξεχνάτε να φοράτε καπέλο για έξτρα προστασία.
Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα ακόμα και όταν κάνετε ποδήλατο ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες ή όταν περπατάτε στην παραλία. Υπάρχουν και ειδικά αθλητικά γυαλιά ηλίου για sport.
Eπιπλέον τα γυαλιά σας προστατεύουν από τη μεταφερόμενη σκόνη, την άμμο αλλά και από τα έντομα, ειδικά τα μυγάκια της παραλίας.
Έξυπνο είναι να φοράτε γυαλιά κολύμβησης στην πισίνα και στη θάλασσα για προστασία από τα αλάτι, το χλώριο, αλλά και από ξένα σώματα.
Θα πρέπει να αποφεύγετε να ανοίγετε τα μάτια σας μέσα στο νερό χωρίς μάσκα, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να επιδεινωθούν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας.
Για όσους φοράνε φακούς επαφής θα πρέπει να τους βγάζετε πριν μπείτε στη θάλασσα, γιατί αν δεν συντηρούνται σωστά, μπορεί να αναπαραχθούν επιβλαβή βακτήρια.
Θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά για να παράγεται επαρκής ποσότητα δακρύων γιατί αυτό βοηθά.
Επίσης η σωστή και ισορροπημένη διατροφή και ειδικά πιάτα με Ω3 λιπαρά οξέα είναι ότι καλύτερο.
Πάντως ο ήλιος, το θαλασσινό νερό, το νερό της πισίνας και ο αέρας είναι γεγονός ότι κάνουν τα μάτια να κοκκινίζουν, να τσούζουν, να δακρύζουν και πρέπει να αντιμετωπιστούν με κολλύρια τεχνητών δακρύων και άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα σε σταγόνες, που ανακουφίζουν τα μάτια σας και δίνουν ζωντάνια στο βλέμμα σας.
Είναι απαραίτητο πριν τις διακοπές να συμβουλευθείτε τον οφθαλμίατρό σας, αν έχετε ήδη ξηροφθαλμία ή κάποιο πρόβλημα με τα μάτια σας. Πάρτε μαζί σας και ένα μικρό φαρμακείο ώστε τίποτα να μην ταράξει τη γαλήνη των διακοπών σας.
Εστιάστε το βλέμμα σας μακριά, δίνοντας την ευκαιρία στα μάτια σας να ανακτήσουν μέρος της λίπανσής τους και να αντιστρέψουν τις βλάβες και την κούραση που προκαλεί η εργασία στον υπολογιστή.
Μην ξεχνάτε ότι τα μάτια χρειάζονται πλύσιμο όπως το πρόσωπο και το σώμα. Μην τα τρίβετε και φροντίστε να πλένετε τακτικά τα χέρια σας.
Αν νιώσετε ότι κάτι σας ενοχλεί ή κάτι έχει μπει στο μάτι σας ξεπλύνετέ τα με μπόλικο τρεχούμενο νερό ή ακόμα καλύτερα με ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό. Μην τα τρίψετε γιατί μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στο κερατοειδή και μπορεί να προκληθεί μια ανωμαλία, γνωστή σαν κερατόκονος που αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα μπορεί να επηρεαστεί η όρασή σας.
Προσέχουμε τα μάτια μας για να περνάμε όμορφα…
