Η ακμή είναι ένα δερματικό πρόβλημα που επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας, κυρίως εφήβους και νέους ενήλικες. Αν και δεν υπάρχει μαγική λύση για την εξάλειψή της, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να την προλάβετε και να μειώσετε τις εξάρσεις της. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής.
Καθαριότητα Δέρματος
Καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα ήπιο καθαριστικό. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια ή τα καθαριστικά που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να αυξήσουν την ακμή.
Μην Πιέζετε τα Σπυράκια
Πιέζοντας ή σπάζοντας τα σπυράκια μπορεί να προκαλέσετε φλεγμονή, λοίμωξη και ουλές. Αφήστε τα να θεραπευτούν φυσικά ή με τη βοήθεια ειδικής κρέμας που θα σας συστήσει ο φαρμακοποιός ή ο δερματολόγος σας.
Χρήση Μη Λιπαρών Καλλυντικών
Επιλέξτε καλλυντικά που δεν φράζουν τους πόρους. Αποφύγετε λιπαρά μακιγιάζ και κρέμες προσώπου που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής.
Σωστή Διατροφή
Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν την ακμή. Μειώστε την πρόσληψη λιπαρών και τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Εστιάστε σε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά.
Μείωση Στρες
Το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε τον στρες, όπως με διαλογισμό, γιόγκα ή επαρκή ύπνο.
Ενυδάτωση
Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.
Αποφυγή Εκτεταμένης Έκθεσης στον Ήλιο
Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να επιδεινώσει την ακμή. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε προστατευτικά ρούχα και καπέλο όταν εκτίθεστε στον ήλιο.
Καθαριότητα Κρεβατιού και Ρούχων
Βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια, τα σεντόνια και τα ρούχα σας πλένονται τακτικά, καθώς η λιπαρότητα και ο ιδρώτας μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την ακμή.
