Η τακτική λήψη φαρμάκων είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και την αποφυγή επιπλοκών. Ωστόσο, με τον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας, είναι εύκολο να ξεχάσει κανείς να πάρει τα χάπια του.
Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι θα θυμάστε πάντα τη λήψη των φαρμάκων σας.
Χρησιμοποιήστε Υπενθυμίσεις στο Κινητό Τηλέφωνο
Οι περισσότεροι έχουμε το κινητό μας τηλέφωνο πάντα μαζί μας. Ρυθμίστε καθημερινές ή εβδομαδιαίες υπενθυμίσεις για τη λήψη των φαρμάκων σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικές εφαρμογές διαχείρισης φαρμάκων που προσφέρουν ακόμη πιο προσαρμοσμένες επιλογές.
Ενσωματώστε τα Φάρμακα στη Ρουτίνα σας
Ενσωματώστε τη λήψη των φαρμάκων σας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, πάρτε τα χάπια σας με το πρωινό σας καφέ ή αμέσως μετά το βραδινό σας μπάνιο. Όταν η λήψη φαρμάκων γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας, είναι λιγότερο πιθανό να τα ξεχάσετε.
Χρησιμοποιήστε Οργανωτή Φαρμάκων
Υπάρχουν διαθέσιμοι οργανωτές φαρμάκων που έχουν ξεχωριστά διαμερίσματα για κάθε ημέρα της εβδομάδας αλλά και για κάθε ώρα της ημέρας (πρωί, μεσημέρι, απόγευμα, βράδι). Αυτό βοηθάει όχι μόνο στην οργάνωση των φαρμάκων αλλά και στην εύκολη επαλήθευση αν έχετε ήδη πάρει τη δόση σας για την ημέρα.
Συνδυάστε τη Λήψη με μια Δραστηριότητα
Συνδέστε τη λήψη του φαρμάκου με κάποια καθημερινή συνήθεια, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτή η σύνδεση μεταξύ δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει να μην ξεχνάτε.
Κρατήστε Εφεδρικά Πακέτα
Έχετε ένα μικρό πακέτο φαρμάκων στην τσάντα σας, στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακο πριν φύγετε από το σπίτι.
Ζητήστε Υποστήριξη
Μοιραστείτε την ανάγκη για τακτική λήψη φαρμάκων με έναν φίλο ή συγγενή και ζητήστε τη βοήθειά του για υπενθυμίσεις.
