To παιδί μας το φθινόπωρο έχει ιδιαίτερη στήριξη όχι μόνον ψυχολογική αλλά κυρίως και διατροφική ώστε να λαμβάνει από τις τροφές τις βιταμίνες που χρειάζεται.
Η επιστροφή στα θρανία σίγουρα τους δημιουργεί άγχος, εκνευρισμό γιατί όλα τα ωραία του καλοκαιριού τα παιχνίδια και η ραστώνη έλαβαν τέλος … και οι υποχρεώσεις είναι αρκετές. Οι γονείς επίσης έχουν το ίδιο ακριβώς άγχος, οπότε η προσπάθεια αποφόρτισης πρέπει να είναι κοινή.
Εμείς κάναμε το ρεπορτάζ μας για να δούμε πως θα βοηθηθεί το παιδί και πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό και θα ενδυναμώσουμε τον οργανισμό του. Αρωγός μας σε αυτή την προσπάθεια η Ρεγγίνα Ντούβαλη, σύμβουλος ευεξίας.
Oι απαραίτητες βιταμίνες για τα παιδιά μας
Βιταμίνη Α
- Βοηθά στην καταπολέμηση των ιώσεων και των μολύνσεων
- Ενδυναμώνει την όραση
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και των νεφρών
- Ενισχύει τα οστά και τα δόντια
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α
- Σολομός
- Γάλα
- Καρότο
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
Βιταμίνη Β
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου
- Προστατεύει την καρδιά
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού του σώματος
- Βοηθά την παραγωγή φυσιολογικών αιμοσφαιρίων και προάγει το νευρικό σύστημα
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β
- Γιαούρτι
- Γάλα
- Σολομός
- Καβούρι
Βιταμίνη D
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Ενδυναμώνει την υγεία των οστών
- Συμβάλει στον έλεγχο του ασβεστίου
- Αυξάνει τα επίπεδα φωσφόρου στο αίμα
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη D
- Σπόρους σόγιας
- Γάλα
- Αυγά
- Χυμό πορτοκαλιού
Παρατηρώντας τις τροφές που έχουν περισσότερες βιταμίνες είναι σίγουρα το γάλα, τα αυγά, το γιαούρτι, ο χυμός πορτοκαλιού, τα ψάρια, το καρότο, το μπρόκολο και το σπανάκι.
Αυτές είναι κυρίως οι τροφές που μαζί με το κρέας πρέπει να ενταχθούν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών μας για να είναι υγιή και δυνατά…
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
