Η καθαρή αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο στην αυτοπεποίθησή σου και στις καθημερινές σου επαφές με τους άλλους. Εάν ανησυχείς για την αναπνοή σου, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν τρόπους να διατηρούν φρέσκια την αναπνοή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δες παρακάτω μερικά απλά τιπς που μπορούν να σε βοηθήσουν.
Βούρτσιζε τα Δόντια σου Τακτικά
Το βούρτσισμα των δοντιών είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για καθαρή αναπνοή. Βούρτσιζε τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, και φρόντισε να χρησιμοποιείς οδοντόπαστα με φθόριο για καλύτερη προστασία κατά της τερηδόνας και της κακοσμίας.
Χρησιμοποίησε Οδοντικό Νήμα
Το οδοντικό νήμα βοηθά να αφαιρέσεις τα υπολείμματα τροφής που μπορεί να μείνουν ανάμεσα στα δόντια και να προκαλέσουν κακοσμία. Μία φορά την ημέρα είναι αρκετό για να απομακρύνεις ό,τι δεν μπορεί να φτάσει η οδοντόβουρτσα.
Μην Ξεχνάς τη Γλώσσα
Η γλώσσα συγκεντρώνει πολλά βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία. Χρησιμοποίησε μια ξύστρα γλώσσας ή την πίσω πλευρά της οδοντόβουρτσάς σου για να καθαρίσεις τη γλώσσα σου κάθε φορά που βουρτσίζεις τα δόντια.
Πίνε Άφθονο Νερό
Η ξηροστομία είναι ένας από τους κύριους λόγους για κακή αναπνοή. Το σάλιο βοηθά να καθαρίζει το στόμα από βακτήρια και υπολείμματα τροφών. Πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθάς να παραμείνει το στόμα σου ενυδατωμένο και να διατηρείς την αναπνοή σου φρέσκια.
Πρόσεχε τη Διατροφή σου
Ορισμένες τροφές, όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα πικάντικα φαγητά, μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία. Εάν ξέρεις ότι πρόκειται να συναντήσεις κόσμο μετά από κάποιο γεύμα, απόφυγε αυτές τις τροφές. Προτίμησε φρούτα και λαχανικά, όπως το μήλο και το καρότο, που βοηθούν στο καθαρισμό του στόματος φυσικά.
Μάσα Τσίχλα Χωρίς Ζάχαρη
Μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει να φρεσκάρεις την αναπνοή σου και να ενισχύσεις την παραγωγή σάλιου. Το σάλιο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό για το στόμα σου, οπότε η τσίχλα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση.
Χρησιμοποίησε Στοματικό Διάλυμα
Το στοματικό διάλυμα όχι μόνο δίνει φρεσκάδα στην αναπνοή σου αλλά βοηθάει και στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία. Προτίμησε ένα διάλυμα που καταπολεμά την πλάκα και τα βακτήρια και χρησιμοποίησέ το καθημερινά.
Μείωσε το Κάπνισμα
Το κάπνισμα ξηραίνει το στόμα και αφήνει μια έντονη μυρωδιά που μπορεί να παραμείνει για ώρες. Εάν καπνίζεις, προσπαθήστε να μειώσεις ή και να σταματήσεις το κάπνισμα, καθώς όχι μόνο θα βελτιώσεις την αναπνοή σου αλλά και τη γενική υγεία του στόματός σου.
Επισκέψου Τακτικά τον Οδοντίατρο
Οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι απαραίτητες για την πρόληψη προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία, όπως η τερηδόνα ή η ουλίτιδα. Ο οδοντίατρός σου θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη στοματική σου υγιεινή σε άριστη κατάσταση.
Απόφυγε την Κατανάλωση Ποτών με Ζάχαρη ή Καφεΐνη
Τα ροφήματα με καφεΐνη ή ζάχαρη μπορούν να ξηράνουν το στόμα και να προκαλέσουν κακοσμία. Προτίμησε νερό ή πράσινο τσάι, που βοηθάει στην καταπολέμηση των βακτηρίων στο στόμα.