Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα αρνούμαστε και να τα αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά.
Αυτό σημαίνει ότι θέλoυμε να έχουμε εμείς «στα χέρια μας» τον έλεγχο της ζωής μας.
Όταν το συναίσθημα είναι έντονο τότε ο οργανισμός μας δίνει τα δικά του σημάδια.
Τα πιο συχνά παρατηρούμενα σημάδια ανάλογα με τα διαφορετικά συναισθήματα που νιώθετε είναι: σφιγμένος λαιμός, ιδρωμένα χέρια, τρέμουλο, κλάμα, εφίδρωση, σφίξιμο των δοντιών ή των γροθιών, σπασμοί στο έντερο.
Η προσμονή είναι η λέξη κλειδί για καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε έναν δικό σας άνθρωπο είναι παρηγορητικό και απελευθερωτικό. Απλά και μόνον περιγράφοντας τα συναισθήματά σας μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτά.
Αυτό σας βοηθά ώστε να ηρεμήσετε και να συνέλθετε ψυχικά και σωματικά έτσι θα δείτε τα πράγματα καθαρά.
Μην αντιδράτε εν θερμώ..
Όταν ένα συναίσθημα σας ενοχλεί και σας αναστατώνει είναι καλύτερα να μην το ενισχύσετε αντιδρώντας εν θερμώ. Το σίγουρο είναι ότι όταν είστε εκνευρισμένοι δεν πρόκειται σε καμία περίπτωση να αντιδράσετε αποτελεσματικά.
Αντίθετα θα δυναμιτίσετε την κατάσταση και είναι σίγουρο ότι τα πράγματα θα είναι χειρότερα.
Την επόμενη ημέρα θα μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά και σίγουρα θα έχετε αποτέλεσμα.
Κάποιοι για να πετύχουν τον στόχο τους προσπαθούν να σας φέρουν στα όριά σας για να αντιδράσετε. Μην τους κάνετε το χατίρι λοιπόν…
Αλλάξτε σελίδα…
Για να βρείτε ηρεμία και διαύγεια, πρέπει να αποφύγετε να συγκεντρωθείτε στο συναίσθημά σας. Επιλέξτε να κάνετε εκείνη την ώρα πράγματα που σας ευχαριστούν όπως να δείτε κάποιες φωτογραφίες, κάποια αστεία βίντεο ή να περπατήσετε ή ακόμα ασχοληθείτε με δουλειές του σπιτιού για να αποκεντρωθείτε από αυτό απασχολώντας τον εγκέφαλό σας διαφορετικά. Μόνον έτσι θα μπορέσετε να ξεχαστείτε και να ηρεμήσετε.
Δείξτε τα συναισθήματά σας
Εάν ένα συναίσθημα είναι πολύ δυνατό και η αποδοχή του είναι πολύ περίπλοκη, πρέπει να το εξωτερικεύσετε. Το γράψιμο είναι ένας καλός τρόπος για να αποστασιοποιηθείτε από τα συναισθήματά σας.
Μη διστάσετε να δημιουργήσετε ένα σημειωματάριο αφιερωμένο σε αυτή τη δραστηριότητα, το οποίο θα μπορούσε να έχει τον τίτλο «Το σημειωματάριο των συναισθημάτων μου»
Δείτε τα πράγματα θετικά
Όταν προκύπτει ένα συναίσθημα, αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να εκπλαγεί, αντιδράστε με το να φαντάζεστε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση: οραματιστείτε τον εαυτό σας να διαχειρίζεται με επιτυχία αυτό το συναίσθημα και να ανακτά τον έλεγχο. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο σε κάθε γεγονός που προκαλεί ένα ή περισσότερα έντονα συναισθήματα: μια συνάντηση εργασίας, μια εξέταση υγείας, μια διαμάχη και τόσες άλλες καταστάσεις ευχάριστες ή μη.
Βιώματα
Ένα συναίσθημα είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά πολύ συχνά, αυτή η κατάσταση απηχεί μια παρόμοια κατάσταση που βιώθηκε στην παιδική ηλικία.
Έτσι κάποιοι άνθρωποι θυμώνουν πιο εύκολα ή είναι πιο μελαγχολική λόγω των βιωμάτων τους.
Αφού λοιπόν γνωρίζετε το πρόβλημά σας μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο ψυχολόγο που θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
Θέτουμε όρια
Σε περίπτωση ενός πολύ δυνατού συναισθήματος, αντί να θέλετε πάση θυσία να μεταφέρετε μια ομαλή εικόνα του εαυτού σας ενώ μέσα σας πνίγεστε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να πει μέχρι εδώ… Μην προσπαθείτε να είστε πάντα καλοί. Είναι καλύτερα να λέτε με ωραίο τρόπο αυτό που σας δυσαρεστεί, χωρίς εκρήξεις.