Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
To κάπνισμα, το άγχος, η κακή διατροφή, το άγχος είναι κάποιοι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία και επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα.
Από πρόσφατες έρευνες φαίνεται ότι το βάρος από μόνο του, δεν έχει καμία επίδραση. Έτσι είτε οι γυναίκες είναι αδύνατες, είτε με καμπύλες, 9 στις 10 γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα.
Κάποιες φορές η κυτταρίτιδα επηρεάζει και τους άνδρες.
Πως θα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;
Tύποι κυτταρίτιδας
Η ινώδης κυτταρίτιδα είναι σφιχτή στην αφή. Είναι εύκολα αναγνωρίσιμη επειδή έχει μια λακκάκι, μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού” ορατή με γυμνό μάτι. Αυτός ο τύπος κυτταρίτιδας είναι ο πιο δύσκολος στη θεραπεία, καθώς συχνά συνδέεται με την ηλικία και τη χαλάρωση του δέρματος.
Η λιπώδης κυτταρίτιδα, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ απαλή στην αφή. Προκαλείται συχνότερα από κακή διατροφή και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Είναι ορατή μόνο όταν το δέρμα τσιμπάει και δεν είναι επώδυνη.
Η διηθημένη κυτταρίτιδα συνδέεται με κακή κυκλοφορία του αίματος. Η όψη “φλούδας πορτοκαλιού” είναι ορατή ακόμη και χωρίς να τσιμπάει το δέρμα.
Πάρτε πολλά αντιοξειδωτικά
Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες ευθύνονται κατά κάποιο τρόπο για την κυτταρίτιδα.
Τα φλαβονοειδή, που βρίσκονται σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, είναι μεταξύ των αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.
Τα κόκκινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, και το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών στις οποίες πρέπει να εστιάσετε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή βοηθά στην καταπολέμηση τόσο της εμφάνισης του δέρματος που μοιάζει με «φλοιού πορτοκαλιού» όσο και της ίδιας της κυτταρίτιδας.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, υδατάνθρακες σάκχαρα και λίπη, αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες, επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Για να βελτιώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, είναι απαραίτητο να επαναπροσδιορίσετε τη διατροφή σας.
Η υπερβολική ποσότητα αλατιού, ειδικότερα, συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, έναν από τους παράγοντες που ευθύνονται για την κυτταρίτιδα.
Επίσης, η ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να μειωθούν μέχρι να εξαφανιστούν από τη διατροφή σας.
Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα, τα άλευρα ολικής αλέσης, πολλά φρούτα και λαχανικά.
Μassage
Το μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση όλων των τύπων κυτταρίτιδας, επειδή βοηθά στη διάσπασή της.
To massage θα πρέπει να γίνεται από το εξωτερικό των μηρών σας προς τα μέσα, ασκώντας σταθερή πίεση.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χρήση κρεμών κατά της κυτταρίτιδας, οι οποίες συχνά συνοδεύουν αυτό το είδος μασάζ, είναι αμφιλεγόμενη. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν οριστικά την αποτελεσματικότητά τους. Δεν εξαλείφουν, σε καμία περίπτωση, την κυτταρίτιδα.
Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα και μια συγκεκριμένη διατροφή, αυτές οι κρέμες θα μπορούσαν παρόλα αυτά να έχουν ευεργετική επίδραση στην κυτταρίτιδα. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτή η υπόθεση.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας δεν έχουν καμία επίδραση στην ίδια την κυτταρίτιδα, αλλά μάλλον στην εμφάνιση “φλούδας πορτοκαλιού” της.
Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας
Οι ασκήσεις μυών βοηθούν στην «καύση» του λίπους και έτσι έχουν ευεργετική επίδραση στην κυτταρίτιδα.
Με την πλάτη σας ακουμπισμένη στον τοίχο, χαμηλώνετε το σώμα λυγίζοντας τα πόδια σας μέχρι να σχηματίσουν γωνία 90°.
Θα πρέπει να βρίσκεστε σε καθιστή θέση.
Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3 φορές.
Στη συνέχεια, ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σας ελαφρά λυγισμένα.
Σηκώστε το ένα πόδι, φροντίζοντας να είναι παράλληλο με το πόδι που παραμένει στο έδαφος.
Κάντε 3 σετ των 10 και στη συνέχεια αλλάξτε πόδι.
Προώθηση της φλεβικής κυκλοφορίας
Η σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Εκτός από το ότι συμβάλλει στην απώλεια λίπους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την εμφάνιση του δέρματος συσφίγγοντάς το.
Εάν υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος, αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά γύρω από τη μέση και τα πόδια.
Επίσης θα πρέπει να αποφεύγετε τα πολύ ζεστά μπάνια ή ντους που διαστέλλουν τις φλέβες.
Θ πρέπει να προτιμάτε ίσια παπούτσια και αλλάξτε τη στάση του σώματός σας τακτικά, ειδικά αν εργάζεστε καθιστοί.
