Αν η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, υπάρχουν, εκτός από τα φάρμακα και τα παραφαρμακευτικά σκευάσματα, αρκετά φυσικά βοηθήματα. Κάποιοι χυμοί φρούτων και smoothies περιέχουν πολύτιμα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.
Χυμός Φρούτων και Λαχανικών
Υλικά
1 μεγάλο καρότο, καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια
1 μικρό αγγούρι, καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια
1 χούφτα σπανάκι
1/2 φλιτζάνι νερό
Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γλυκύτητα (προαιρετικά)
Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένας ομοιόμορφος χυμός.
Προσθέστε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γλυκύτητα, αν είναι απαραίτητο.
Σερβίρετε σκέτο ή με παγάκια.
Smoothie Φρούτων με Φύλλα Σέλερι
Υλικά
1 μεγάλη μπανάνα
1 φλιτζάνι φρέσκιες φράουλες
1/2 φλιτζάνι μαύρα βατόμουρα
1/2 φλιτζάνι φυτικό γάλα (αμυγδάλου ή βρώμης)
Μια μικρή χούφτα φύλλα σέλερι
Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο σμούθι.
Προσθέστε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γλυκύτητα, αν χρειαστεί.
Σερβίρετε δροσερό με ή χωρίς πάγο.
Smoothie Δαμάσκηνων και Γιαούρτιου
Υλικά
1 κύπελλο φρέσκα δαμάσκηνα, χωρίς τα κουκούτσια
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι στραγγιστό ελαφρύ
1/2 φλιτζάνι φυτικό γάλα (όπως αμυγδαλέλαιο ή καρύδας)
Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γλυκύτητα (προαιρετικά)
Λίγη κανέλα για γεύση (προαιρετικά)
Οδηγίες
Τοποθετήστε τα δαμάσκηνα, το γιαούρτι, το φυτικό γάλα και τυχόν γλυκαντικό στο μπλέντερ.
Αν θέλετε, προσθέστε λίγη κανέλα για περισσότερη γεύση.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο σμούθι.
Δοκιμάστε και προσθέστε γλυκαντικό αν χρειάζεται.
Σερβίρετε δροσερό.
Smoothie Ακτινίδιου και Μπανάνας
Υλικά
2 ακτινίδια, καθαρισμένα και κομμένα σε κομμάτια
1 μεγάλη μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι φυτικό γάλα (όπως αμυγδαλέλαιο ή καρύδας)
1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)
Πάγος (προαιρετικά)
Οδηγίες
Τοποθετήστε τα ακτινίδια, τη μπανάνα και το φυτικό γάλα στο μπλέντερ.
Αν προτιμάτε πιο γλυκό σμούθι, προσθέστε μια κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή επιλέξτε πιο ώριμα φρούτα.
Αν θέλετε το smoothie πιο δροσερό, προσθέστε λίγο πάγο.
Ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει ένας ομοιόμορφος χυμός.
Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε!
