Όταν τα μωρά αρχίζουν να τρώνε στερεά τρόφιμα, είναι σημαντικό να τους παρέχετε μια ποικιλία από διαφορετικά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και πρωτεΐνες. Εδώ είναι 10 υγιεινές συνταγές για αλεσμένα φαγητά που θα αρέσουν πολύ στο μωρό σας:
Αλεσμένο Μήλο και Βρώμη
Βράστε ένα μήλο και προσθέστε το σε μισή κούπα βρώμη, μουλιασμένη σε λίγο ζεστό νερό. Ανακατέψτε τα μέχρι να γίνουν πουρές.
Αλεσμένη Γλυκοπατάτα
Βράστε μια γλυκοπατάτα μέχρι να γίνει μαλακή και αλέστε την μέχρι να γίνει πουρές. Προσθέστε λίγες σταγόνες ελαιόλαδο και ταΐστε τοι μωρό σας.
Αλεσμένο Κοτόπουλο και Μπρόκολο
Βράστε λίγο κοτόπουλο και μπρόκολο και αλέστε τα μέχρι να γίνουν πουρές. Στο πιάτο, ρίξτε λίγες σταγόνες ελαιόλαδο και λεμόνι.
Αλεσμένο Ρύζι και Λαχανικά
Βράστε λίγο ρύζι και λαχανικά της επιλογής σας, όπως καρότο, κολοκύθι, κολοκύθα και αλέστε τα μέχρι να γίνουν πουρές.
Αλεσμένα Μπιζέλια
Βράστε μια μικρή ποσότητα μπιζελιών και μια μικρή ντοματούλα χωρίς τα κουκούτσια και τη φλούδα και αλέστε τα μέχρι να γίνουν πουρές. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και σερβίρετε.
Αλεσμένα Φρούτα
Μπορείτε να αλέσετε τα αγαπημένα φρούτα του μωρού σας για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Στο τέλος μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές στραγγιστό γιαούρτι.
Αλεσμένη Κολοκύθα
Βράστε μια μικρή κολοκύθα και αλέστε την μέχρι να γίνει πουρές.
Αλεσμένο Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά και μπορεί να αλεστεί πανεύκολα για να γίνει ένας πουρές για το μωρό σας. Για πιο φρέσκια γεύση προσθέστε λίγες σταγόνες λεμόνι.
Αλεσμένη Μπανάνα και Βρώμη
Ανακατέψτε μια μπανάνα με λίγη βρώμη για ένα υγιεινό πρωινό και προσθέστε και λίγο γάλα βρώμης στο τέλος.
Αλεσμένο Καρότο και Αρακά
Βράστε λίγο καρότο και αρακά και αλέστε τα μέχρι να γίνουν πουρές. Προαιρετικά προσθέστε και λίγη πατάτα.
Θυμηθείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή του μωρού σας πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του παιδιάτρου.
