Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το καλοκαίρι όλο και περισσότερο θα έχουμε τις ευκαιρίες να βγούμε έξω για κάποιο ποτάκι. Η μέτρια ή μεγαλύτερη κατανάλωση του ποτού όπως γνωρίζουμε, είναι επικίνδυνη για την υγεία μας.
Εννοείται ότι κερδίζετε πόντους στην κοιλιά και γύρω από την περιφέρεια της μέσης. Η κατανάλωση αλκοόλ χωρίς να πάρετε βάρος είναι λίγο περίπλοκη.
Εμείς έχουμε να σας δώσουμε κάποιες συμβουλές για να μην παίρνετε βάρος.
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ μας χαρίζει μόνο κενές θερμίδες.
Όσον αφορά τη θρεπτική αξία, το αλκοόλ παρέχει στον οργανισμό μόνο θερμίδες, αφού ένα μόνο γραμμάριο αλκοόλ παρέχει 7 θερμίδες σε σύγκριση με 4 θερμίδες για ένα γραμμάριο ζάχαρης. Αλλά αυτό που είναι μοναδικό στο αλκοόλ είναι ότι όλες οι θερμίδες που περιέχει είναι κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι δεν έχει θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα μας.
Επομένως, δεν μπορεί ποτέ να τα μεταβολίσει για να παράγει ενέργεια ή οτιδήποτε άλλο.
Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την αποβολή λίπους επειδή οι θερμίδες από το αλκοόλ καίγονται πριν από άλλες θερμίδες. Το σημαντικό είναι ότι προάγει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
Θα πρέπει να μάθετε να επιλέγετε το ποτό σας με βάση την περιεκτικότητά του σε θερμίδες.
Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες, αλλά αν θέλετε να περιορίσετε τη ζημιά που προκαλεί, μπορείτε πάντα να επιλέγετε προσεκτικά τα ποτά σας, επιλέγοντας αυτά που έχουν τις χαμηλότερες θερμίδες.
Για να κάνετε μια συνειδητή επιλογή, προτείνουμε αλκοολούχα ποτά που συνήθως καταναλώνονται έτσι σας «προκαλούμε» να επιλέξετε τα πιο «ανώδυνα».
- 1 κανονική μπύρα 33cl: 125 έως 200 θερμίδες
- 1 ποτήρι λευκό κρασί 15 cl: 105 θερμίδες
- 1 ποτήρι κόκκινο κρασί 15 cl: 85 θερμίδες
- 1 ποτήρι kir 15 cl: 225 kcal
- 1 μοχίτο: 159 θερμίδες
- 1 ποτήρι σαμπάνιας 7cl: 80 kcal
Συνιστάται να πίνετε μόνο ένα ή δύο αλκοολούχα. Αυτή η συμβουλή ισχύει για δύο λόγους. Δεν σας εμποδίζει μόνο να καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες, αλλά και να μεθύσετε πολύ γρήγορα και να καταλήξετε την επόμενη μέρα με όλες τις δυσάρεστες παρενέργειες που σχετίζονται με την κατάχρηση αλκοόλ, ξεκινώντας με έναν τρομερό πονοκέφαλο. Και μερικές φορές, ναυτία.
Το νερό απαραίτητο
Το νερό είναι το ποτό με τις χαμηλότερες θερμίδες στον κόσμο. Επομένως, είναι καλή ιδέα να το εναλλάσσετε λίγο, ειδικά αν πίνετε και ένα αλκοολούχο ποτό με πολλές θερμίδες.
Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να πίνετε νερό όταν πίνετε αλκοόλ γιατί ο οργανισμός σας αφυδατώνεται πολύ.
Όταν ο οργανισμός είναι πολύ αφυδατωμένος, το τρομερό hangover είναι αναπόφευκτο την επόμενη μέρα.
Τρώτε ελαφριά …
Η κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά οι άνθρωποι σπάνια πίνουν χωρίς να φάνε. Συχνά, όταν σχεδιάζουν μια βραδιά με ποτό, τρώνε ένα βαρύ, λιπαρό γεύμα για να «γεμίσουν το στομάχι τους» και να αποφύγουν να μεθύσουν πολύ γρήγορα.
Πάντως τα ωμά λαχανικά, τα φρούτα ή άλλες τροφές που ενυδατώνουν είναι η καλύτερη επιλογή.
Το λάθος είναι ότι συχνά τρώνε τροφές που είναι πολύ γλυκές ή πολύ αλμυρές. Είναι σύνηθες να τρώνε λιπαρά φαγητά την επόμενη μέρα για να καταπολεμήσουμε το hangover, ενώ ένας ελαφρύς ζωμός θα ήταν καλύτερη επιλογή.
