Ο χειμώνας φέρνει μαζί του το ψύχος και την αυξημένη υγρασία, συνθήκες που μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν πόνους στο σώμα, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις. Ας δούμε λοιπόν μερικά βασικά tips για την ανακούφιση από αυτούς τους πόνους.
Κρατήστε το Σώμα Ζεστό
Φορέστε ισοθερμικά ρούχα για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή.
Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική κουβέρτα ή θερμαινόμενο υπόστρωμα για να διώξετε την υγρασία από το κρεβάτι και να νιώσετε άνετα ξαπλώνοντας σε ένα ζεστό κρεβάτι. Επίσης, οι φυτικές θερμαντικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν για τοπική εφαρμογή σε περιοχές που πονάνε.
Ενυδάτωση
Ακόμα και τον χειμώνα η ενυδάτωση παραμένει σημαντική. Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό ακόμα και χωρίς να διψάτε καθώς το νερό βοηθά στην διατήρηση της ελαστικότητας των αρθρώσεων.
Ήπια Άσκηση
Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή πιλάτες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων αυξάνοντας τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις.
Αντιφλεγμονώδης Διατροφή
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κουρκουμίνη και αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονών.
Αποφύγετε τα Υγρά και Κρύα Περιβάλλοντα
Προσπαθήστε να αποφεύγετε τη μακροχρόνια έκθεση σε υγρά ή πολύ κρύα περιβάλλοντα για να μειώσετε την επιβάρυνση στις αρθρώσεις.
Επιλέξτε ένα καλό στρώμα
Ένα στρώμα που προσφέρει καλή στήριξη μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των πρωινών πόνων και της δυσκαμψίας.
Διαχείριση του Στρες
Χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της έντασης στο σώμα.
