Η ψυχολογία της γυναίκας μπορεί να διαφοροποιηθεί σημαντικά κατά τις διάφορες φάσεις του μηνιαίου κύκλου της. Οι μεταβολές αυτές επηρεάζονται από τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα.
Θα δούμε λοιπόν πώς επηρεάζεται η διάθεση ανάλογα με τη φάση και θα δώσουμε συμβουλές για τη βελτίωσή της:
Αιμορραγική Φάση (ημέρες 1-5)
Μπορεί να υπάρχει αίσθηση κόπωσης ή συναισθηματικής ευαισθησίας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε πιο εσωστρεφείς.
Συμβουλές: Αφιερώστε χρόνο για ανάπαυση και προσωπική φροντίδα. Ελαφριές ασκήσεις όπως πιλάτες και περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν.
Ωοθυλακική φάση (ημέρες 6-13)
Αυξημένη ενέργεια και ευεξία, καθώς τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να συμβάλλουν σε μια αίσθηση αισιοδοξίας και ζωντάνιας.
Συμβουλές: Aξιοποιήστε την αυξημένη ενέργεια για άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή κολύμβηση και αφιερώστε χρόνο σε φίλους ή συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.
Φάση Ωορρηξίας (ημέρες 14-16)
Συνήθως χαρακτηρίζεται από αυξημένη ενέργεια, θετική διάθεση και αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
Συμβουλές: Εκμεταλλευτείτε την αυξημένη ενέργεια για δημιουργικά έργα, άσκηση και απόλαυση της ερωτικής πράξης.
Ωχρινική Φάση (ημέρες 15-28)
Μπορεί να παρατηρηθούν συναισθηματικές διακυμάνσεις, ευερεθιστότητα ή άγχος λόγω της αυξημένης προγεστερόνης.
Συμβουλές: Ηρεμία και αυτοφροντίδα είναι τα κλειδιά. Αποφύγετε το στρες και ακολουθήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες.
Φάση Προεμηνορροϊκή (ημέρες 22-28 περιέχεται στην ωχρινική φάση)
Συμπτώματα όπως άγχος, ευερεθιστότητα και διακυμάνσεις της διάθεσης είναι συνηθισμένα.
Συμβουλές: Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, και αυξήστε την κατανάλωση μαγνησίου και Β-βιταμινών.
