Είναι αλήθεια ότι θερμοκρασία έχει ανέβει σε υψηλά επίπεδα οπότε ο καύσωνας μας κουράζει πολύ και κάθε χρόνο κάνει πιο έντονη την παρουσία του λόγω της κλιματικής κρίσης…
Τι σκεφτόμαστε οι περισσότεροι να κάνουμε μόλις μπούμε στο σπίτι… Τι άλλο ένα ντους με κρύο νερό … και να περάσουμε το υπόλοιπο της ημέρας σε ένα δωμάτιο με το air condition, στους 20ο C.
Η ανάγκη για τέτοια δροσερά όνειρα… δεν βρίσκει σύμφωνους τους γιατρούς και ειδικά αυτούς που ασχολούνται με τη μελέτη των καιρικών φαινομένων και την επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό.
Τι μας συνιστούν λοιπόν οι γιατροί ;
Ξεχάστε τα κρύα ντους και αρκεστείτε σε ένα ντους με χλιαρό νερό… Η εξήγηση απλή ο οργανισμός μας θα αμυνθεί στο κρύο νερό με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας… Με δυό λόγια χάσαμε.
Ας θυμηθούμε ότι το ντους με κρύο νερό δεν είναι και τόσο αθώο αφού μπορεί να προκαλέσει σε ανθρώπους μέσης ηλικίας και πάνω προβλήματα σοβαρά αφού δημιουργεί συστολή αρτηριών και φλεβών. Για τους νέους και υγιείς ανθρώπους σίγουρα δεν υπάρχει πρόβλημα αλλά ας σκεφτούμε και τους άλλους που ήδη ο οργανισμός τους έχει ταλαιπωρηθεί από τον καύσωνα να πρέπει η καρδιά να αντιμετωπίσει ένα δεύτερο choc…
Αυτό που πρέπει να προσέξουμε την περίοδο του καύσωνα είναι να είμαστε αρκετά ενυδατωμένοι.
Πρέπει να πίνουμε πάντα δροσερό νερό και όχι παγωμένο και αρκετά συχνά. Δεν πρέπει να περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό. Πίνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να είμαστε ενυδατωμένοι επαρκώς.
Πως όμως θα ξέρουμε ότι είμαστε σωστά ενυδατωμένοι;
Oι γιατροί συνιστούν ένα κόλπο που δίνει άμεσα απάντηση.
Παρατηρούμε τα ούρα μας… Αν έχουν καθαρό χρώμα σημαίνει ότι είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι ενώ αν είναι σκούρα σημαίνει ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση.
Ενυδάτωση με παγωμένα αναψυκτικά;
Θυμηθείτε τα παγωμένα αναψυκτικά δεν ενυδατώνουν τόσο σωστά όπως το νερό και επιπλέον μας χαρίζουν αρκετές θερμίδες. Ας περάσουμε και αυτό το μήνυμα στα παιδιά μας σε ότι αφορά την περίοδο του καύσωνα.
Σε ότι αφορά το νερό δεν πρέπει να γίνονται υπερβολές αφού η ημερήσια κατανάλωση νερό πρέπει να είναι αυστηρά μέχρι 2 λίτρα την ημέρα, διαφορετικά κουράζουμε τα νεφρά.
Zεστά ροφήματα
Ένα ζεστό ρόφημα είναι ένας ακόμα τρόπος ενυδάτωσης και ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Ας μην ξεχνάμε ότι οι άνθρωποι που ζουν στις ερήμους, και η ζέστη είναι συνεχής πίνουν ζεστό τσάι… έτσι το σώμα ζεσταίνεται, ιδρώνουν και ενεργοποιείται η ψύξη του σώματος.
Τι κάνουμε λοιπόν;
Xλιαρά ντους, δροσερό νερό, ζεστά ροφήματα, κλιματιζόμενοι χώροι και δροσερά spray νερού στο πρόσωπο… έτσι θα υποφέρουμε λιγότερο κατά την περίοδο του καύσωνα.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
