Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Πολλές φορές οι άνθρωποι που κυρίως υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν λάθη που συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας «σιωπηλός δολοφόνος» για τον οργανισμό μας.
Τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται χωρίς συμπτώματα, αλλά οι επιπτώσεις της στην υγεία είναι σημαντικές και κάποιες φορές κρίσιμες για την ίδια τη ζωή μας.
Οι περισσότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της πίεσης είναι γνωστοί.
Εμείς συζητώντας με γιατρούς ειδικούς της υπέρτασης θα θέλαμε να σας αφυπνίσουμε ώστε κάποια καθημερινά λάθη, που περνούν εντελώς απαρατήρητα αποτελούν παγίδες που πρέπει να αποφύγουμε, για να προστατεύσετε την καρδιά σας.
Ποιες είναι αυτές οι παγίδες;
Επεξεργασμένες τροφές
Μόλις το πιεσόμετρο δείχνει αυξημένη κίνηση, η πρώτη σκέψη και βέβαια η πρώτη σύσταση του γιατρού είναι «κομμένο το αλάτι».
Η αλατιέρα εξαφανίζεται από το τραπέζι ενώ ξεχνάμε το κρυμμένο αλάτι που προέρχεται από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και η γκάμα τους είναι μεγάλη, όπως ψωμί, αλλαντικά, έτοιμα γεύματα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Αυτό το κρυφό αλάτι είναι ένας τρομερός εχθρός, γιατί προάγει την κατακράτηση υγρών και αυξάνει την πίεση στις αρτηρίες, επιδεινώνοντας την υπέρταση, ακόμη και χωρίς έντονη αλμυρή γεύση.
Καθιστική ζωή
Αν η εργασία μας είναι καθιστική και υπάρχει έλλειψη σωματικής δραστηριότητας τότε προάγεται η αύξηση του σωματικού βάρους και της χοληστερόλης στο αίμα και έτσι επιβαρύνεται η καρδιοαγγειακή λειτουργία. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επιδεινώνουν την αρτηριακή πίεση.
Ακόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι, ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, επομένως είναι απαραίτητο να εντάξετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας.
Χρόνιο stress
To stress δεν είναι απλώς μια ψυχολογική επιβάρυνση. Η ύπαρξή του διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης που είναι οι δύο ορμόνες που επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, ειδικά εάν το άγχος αποτελεί καθημερινότητα και δεν αντιμετωπίζεται σωστά.
Κάπνισμα
Κάποιοι πιστεύουν ότι αν ελαχιστοποιήσουν το κάπνισμα τότε προσφέρουν στον οργανισμό τους. Λάθος εκτίμηση κάνουν γιατί ο καπνός επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και αν πρόκειται για 2-3 τσιγάρα την ημέρα.
Να θυμάστε πάντα ότι κάθε τσιγάρο αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών επιπλοκών, χωρίς όριο ασφαλείας.
Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων
Ορισμένα κοινά φάρμακα όπως τα αντιφλεγμονώδη, τα κορτικοστεροειδή, τα ρινικά αγγειοσυσπαστικά ή το αλκοόλ, τα ποτά με γλυκάνισου και η γλυκόριζα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση ή να διαταράξουν την ήδη ρυθμισμένη υπέρταση. Η επαναλαμβανόμενη ή υπερβολική χρήση τους θα πρέπει να παρακολουθείται.
Να θυμάστε πάντα ότι μικρά καθημερινά και επαναλαμβανόμενα λάθη όπως το κρυφό αλάτι, η καθιστική ζωή, το άγχος, το κάπνισμα και κάποια φάρμακα αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση.
Η συμβουλή του γιατρού σας και η αποφυγή αυτών των παγίδων θα συμβάλλει στην προστασία της καρδιαγγειακής σας υγείας μακροπρόθεσμα.
