Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ξέρετε ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία και στην ανάπτυξη των μαλλιών σας;
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να μεγαλώσουν γρήγορα τα μαλλιά σας, να είναι πυκνά και να λάμπουν.
Εμείς, θα σας αποκαλύψουμε τα θρεπτικά στοιχεία που έχουν ανάγκη τα μαλλιά σας και ποιες τροφές θα είναι οι σύμμαχοί σας.
Αν βέβαια είναι απωθημένο σας, να έχετε μακριά μαλλιά, αλλά ο οργανισμός σας αντιστέκεται τότε θα πρέπει να ερευνήσετε τις αιτίες και με τον γιατρό σας. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες ακόμα και γενετικοί, που δεν το επιτρέπουν.
Άλλες αιτίες μπορεί να είναι ένα ορμονικό πρόβλημα, μια αγχωτική καθημερινότητα, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, η ελλιπής διατροφή.
Επίσης σημαντικό πρόβλημα δημιουργεί η υπερβολική χρήση συσκευών όπως το πιστολάκι και άλλα θερμαντικά εργαλεία μαλλιών, η κακή ποιότητα βαφών και το συνεχές περμανάντ.
Θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι ο δυνατός σύμμαχος στην υγεία των μαλλιών σας είναι η διατροφή σας.
Εμείς θα σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά για μια διατροφή, που θα εντάξετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αναγεννηθούν και να πυκνώσουν τα μαλλιά σας ώστε να είναι πάντα λαμπερά, υγιή, δυνατά και να μακραίνουν εύκολα.
Έγκριτες μελέτες έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες, βιταμίνες και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητες για την υγεία των μαλλιών.
Πρωτεΐνες
Η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για τη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής, την πύκνωση των τριχών και την ενίσχυση τους, αλλά και τη λάμψη τους.
Βιταμίνες
Οι βιταμίνες Α, Β5, Β6 είναι απαραίτητες για την παραγωγή κερατίνης.
Ψευδάργυρος
Είναι απαραίτητος για την ενίσχυση της σύνθεσης της κερατίνης και του κολλαγόνου, που είναι οι δύο πρωτεΐνες που αποτελούν την τρίχα.
Όταν λοιπόν λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου είναι σίγουρο, ότι τα μαλλιά μας, αν δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα, θα είναι δυνατά, ανθεκτικά, λαμπερά, μακριά και θα αποφύγουμε την πρόωρη γήρανση.
Σύμφωνα λοιπόν με τις ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες, συγκεκριμένες βιταμίνες και ψευδάργυρο σας αποκαλύπτουμε τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας και θα εκπλαγείτε…
Λιπαρά ψάρια
Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών συμβάλλει στη τριχόπτωση. Είναι λοιπόν απαραίτητο να εντάξετε στη διατροφή σας μια πρωτεϊνική δίαιτα.
Τα λιπαρά ψάρια και τα θαλασσινά που πλημμυρίζουν από Ω-3 λιπαρά οξέα είναι θαυμάσια για την ενίσχυση του θύλακα της τρίχας και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Από τα ψάρια προτιμάμε το σκουμπρί, το σολομό, τις σαρδέλες και τα στρείδια.
Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εκτός από τα ψάρια πηγή πρωτεϊνών αποτελούν το κρέας, τα αυγά και κάποια λαχανικά.
Αυγά
Η ανεπάρκεια σιδήρου επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και η κακή σίτιση των θυλακίων της τρίχας προκαλεί απώλεια μαλλιών.
Για να αποτρέψετε αυτή την απώλεια θα πρέπει να εντάξουμε τα αυγά στην καθημερινή μας διατροφή. Τα αυγά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιοτίνη, που είναι η απαραίτητη βιταμίνη απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης.
Για να μην έχετε ποτέ αδύναμα, θαμπά, ξηρά και εύθραυστα μαλλιά θα πρέπει η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα και γενικά οι ξηροί καρποί και οι σπόροι αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βασικών λιπαρών οξέων, όπως το μαγνήσιο, το οποίο έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και μπορεί έτσι να μειώσει το στρες, που αποτελεί βασικό παράγοντα της ενίσχυσης των μαλλιών.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ειδικά σε Β5, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των θυλακίων των τριχών.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην ομορφιά και την υγεία των μαλλιών, αφού χαρίζουν πυκνότητα, αντοχή, λάμψη, ενυδάτωση.
Το ελαιόλαδο πρέπει να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή όπως και άλλα φυτικά λάδια.
Επίσης μάσκες με ελαιόλαδο ή καστορέλαιο μπορείτε να κάνετε μια φορά την εβδομάδα στα μαλλιά σας, για να δυναμώσουν ακόμα πιο γρήγορα.
Τώρα ξέρετε τις τροφές που θα είναι αιώνιοι σύμμαχοι στην υγεία, την ομορφιά και την πυκνότητα των μαλλιών σας.
