Η βρώμη είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες και είναι φυσικό επακόλουθο να έχει κυριαρχήσει στη διατροφή μας. Το γάλα βρώμης εντάχθηκε στις επιλογές μας αρκετά πρόσφατα και αποτελεί έναν πολύ γευστικό και υγιεινό τρόπο να αντικαταστήσουμε το ζωικό γάλα.
Ας δούμε μερικές εφαρμογές του, πέρα από την κατανάλωσή του ως σκέτο ρόφημα.
Σμούθι με Μπανάνα και Βρώμη
Συστατικά: 1 μπανάνα, 250 ml γάλα βρώμης, 3 κ.σ. βρώμη, 1 κ.γ. μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου), λίγη κανέλα.
Εκτέλεση: Βάλτε όλα τα συστατικά σε έναν μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένας ομοιόμορφος χυμός.
Δημητριακά με Φρούτα
Συστατικά: Δημητριακά της επιλογής σας, γάλα βρώμης, φρέσκα φρούτα (βατόμουρα, φράουλες, μπανάνα).
Εκτέλεση: Ρίξτε τα δημητριακά σε ένα μπολ, προσθέστε το γάλα βρώμης και τα φρέσκα φρούτα από πάνω.
Γάλα Βρώμης και Καρύδια
Συστατικά: 100 gr βρώμη, 250 ml γάλα βρώμης, 3 κ.σ. ψιλοκομμένα καρύδια, 1 κ.γ. μέλι.
Εκτέλεση: Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη με το γάλα βρώμης και αφήστε το για 5-10 λεπτά. Σερβίρετε με καρύδια και μέλι από πάνω.
Τσάι ή Καφές με Γάλα Βρώμης
Ετοιμάστε το αγαπημένο σας τσάι ή τον καφέ και προσθέστε γάλα βρώμης για μια βελούδινη υφή και γεύση. Αν το θέλετε πιο κρεμώδες μπορείτε να το χτυπήσετε για λίγο με μπλέντερ χειρός
Παγωτό Βρώμης
Συστατικά: 2 κούπες γάλα βρώμης, 1 κούπα βρώμη, φρούτα της επιλογής σας, 2 κ.γ. μέλι.
Εκτέλεση: Ανακατέψτε τα υλικά και βάλτε τα στην κατάψυξη για μια νύχτα. Σερβίρετε στο πρωί για ένα δροσιστικό και υγιεινό πρωινό.
Ελπίζουμε αυτές οι συνταγές να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και γεύση!
