Η γέννηση του μωρού σας είναι βέβαιο ότι έφερε αρκετές αλλαγές στη ζωή σας και πάνω που αρχίσατε να προσαρμόζεστε στη νέα πραγματικότητα έρχεται η ώρα που πρέπει να αφήσετε το μωράκι σας και να επιστρέψετε στην εργασία σας.
Η επιστροφή στον εργασιακό χώρο μετά την άδεια μητρότητας είναι μια πρόκληση και μια δύσκολη συγκυρία για κάθε νέα μαμά. Είναι μια περίοδος προσαρμογής που απαιτεί προετοιμασία και υπομονή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια ομαλή επιστροφή.
Συνεννόηση με τον Εργοδότη
Πριν επιστρέψετε, συζητήστε με τον εργοδότη σχετικά με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Εξετάστε τη δυνατότητα ευέλικτου ωραρίου, τηλεργασίας ή μερικής απασχόλησης αν κάτι τέτοιο σας ενδιαφέρει.
Σχεδιασμός Επιστροφής
Καθορίστε ένα ευέλικτο σχέδιο για την πρώτη εβδομάδα επιστροφής σας λαμβάνοντας υπόψη την περίπτωση να χρειαστεί να αποχωρήσετε νωρίτερα από την εργασία σας αν κάτι προκύψει.
Ψυχολογική Προετοιμασία
Προετοιμάστε το μυαλό σας για την επιστροφή, έχοντας καθορίσει τις προσδοκίες σας και δημιουργώντας μια θετική στάση. Είναι πολύ σημαντικό να επιστρέψετε ομαλά στην κανονικότητα μιας και αυτό θα σας βοηθήσει να συνδυάσετε πιο άνετα τη μητρότητα με την εργασία.
Οργάνωση Παιδικής Φροντίδας
Βρείτε έναν αξιόπιστο φορέα φροντίδας παιδιών, παιδικό σταθμό, νταντά ή συγγενικό πρόσωπο και προετοιμάστε το παιδί σας για τη νέα ρουτίνα. Ξεκινήστε αρκετά νωρίτερα την προσαρμογή για να γίνει πιο εύκολη η μετάβαση τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Δημιουργία Σταθερής Ρουτίνας
Εδραιώστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, που περιλαμβάνει τον ύπνο, τα γεύματα και τις δραστηριότητες, προσαρμοσμένα στο ωράριό σας.
Αλληλοβοήθεια με Συναδέλφους
Φροντίστε τη σχέση σας με τους συναδέλφους σας και αναπτύξτε μαζί τους ένα δίκτυο αλληλοβοήθειας που μπορεί να σας φανεί εξαιρετικά χρήσιμο σε έκτακτες καταστάσεις όπως μια ασθένεια του παιδιού.
Χρόνος για Εσάς
Προσδιορίστε χρόνο για προσωπική φροντίδα και αναψυχή, ώστε να μπορείτε να ανακτήσετε τις ψυχικές και σωματικές δυνάμεις σας.
Υγιεινή Διατροφή και Άσκηση
Προτιμήστε τα υγιεινά γεύματα και βρείτε έστω και λίγο χρόνο για φυσική δραστηριότητα, για να διατηρήσετε την ενέργεια και τη διάθεσή σας.
Επαγγελματική Ανάπτυξη
Εξετάστε τις δυνατότητες για περαιτέρω εκπαίδευση ή κατάρτιση που μπορεί να σας βοηθήσουν στην επαγγελματική σας εξέλιξη. Μην μένετε στάσιμες μόνο και μόνο επειδή γίνατε μητέρα αν φυσικά η επαγγελματική εξέλιξη είναι κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά.
Δίκτυο Υποστήριξης
Αναζητήστε στήριξη από τον σύντροφό σας, την οικογένεια, τους φίλους ή επαγγελματικά δίκτυα υποστήριξης.
Η επιστροφή στη δουλειά μετά την άδεια μητρότητας απαιτεί χρόνο, υπομονή και σχεδιασμό. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας και να εργαστείτε συνεργατικά με τον εργοδότη για να δημιουργήσετε ένα ευέλικτο και υποστηρικτικό περιβάλλον εργασίας. Επιπλέον, η δημιουργία ενός σταθερού προγράμματος, η προετοιμασία και η φροντίδα του εαυτού σας μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην ομαλή επιστροφή στην εργασία.
