Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Tις επόμενες ημέρες ξεκινούν οι πανελλαδικές εξετάσεις, η πιο κρίσιμη και καθοριστική διαδικασία για τους μαθητές, αφού ορίζει το μέλλον κατά κάποιον τρόπο. Η προετοιμασία για αυτές τις εξετάσεις συνοδεύεται από έντονο άγχος, όχι μόνον για τους μαθητές, αλλά και τους γονείς.
Το άγχος είναι τόσο δυνατό που αν δεν βρούμε τρόπο να το διαχειριστούμε γίνεται εξαιρετικά δύσκολο, από κάθε πλευρά.
Στο επίκεντρο σίγουρα είναι οι μαθητές που νιώθουν τις περισσότερες φορές εξαντλημένοι από την προετοιμασία και την πίεση των βαθμών και της επίδοσης. Οι γονείς είναι σαν να δίνουν και οι ίδιοι εξετάσεις γιατί προσπαθούν με τη σειρά τους να φανούν όσο πιο υποστηρικτικοί για το παιδί τους.
Τα δύο τελευταία χρόνια όλα στο σπίτι περιστρέφονται γύρω από τις εξετάσεις και η ένταση αυτής της διαδικασίας είναι μεγάλη. Όλοι μόλις ακούμε ότι το παιδί της οικογένειας δίνει πανελλήνιες φανταζόμαστε την πίεση, το άγχος, την αγωνία, τις προσδοκίες.
Το άγχος πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων εμφανίζεται με διάφορους τρόπους, ανάλογα με την προσωπικότητα του μαθητή και των γονέων του. Ο εκνευρισμός, τα ξεσπάσματα, οι κρίσεις πανικού, η αϋπνία, η μειωμένη ή αυξημένη όρεξη είναι μόνον κάποια εμφανή σημάδια μεγάλου άγχους.
Η παγίδα των πανελληνίων είναι το δίλημμα ή θα τα καταφέρω ή θα έρθει το τέλος του κόσμου… Μια παραπλανητική θέση, ένα δίπολο που δημιουργεί άγχος και πίεση εντελώς άδικα. Πολλές φορές οι γονείς συγκρίνουν τα παιδιά τους με άλλα και η επιτυχία γίνεται αυτοσκοπός… κάτι που δεν ισχύει στη μετέπειτα ζωή του.
Το άγχος έχει την ικανότητα να αποσυντονίσει. Αν όμως το διαχειριστούμε σωστά μπορεί να αλλάξει μορφή και να μετουσιωθεί σε δράση δυναμική.
Ποιες συμβουλές μπορούμε να δώσουμε στους μαθητές;
Διαλείμματα για ξεκούραση. Είναι προτιμότερο να διαβάζουν για λίγες ώρες, αλλά να είναι οργανωμένος και συγκεντρωμένος, παρά να βρίσκονται μπροστά σε ένα βιβλίο και να μην μπορούν να συγκεντρωθούν, γιατί απλά ο εγκέφαλός τους δεν μπορεί να αποδώσει λόγω εξάντλησης.
Τα διαλείμματα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποιοτικά. Οι συναντήσεις με τους φίλους, οι περίπατοι, κάποια φυσική δραστηριότητα και κάποια λογική σε χρόνο διασκέδαση είναι ότι καλύτερο.
Η οργάνωση και ένα ευέλικτο πρόγραμμα ανάλογο με τις δυνατότητες του μαθητή με διαλείμματα, βοηθά στη σταθερότητα και μειώνει το άγχος. Πάντα θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο μαθητής είναι άνθρωπος κάνει λάθη και χρειάζεται υποστήριξη και χρόνο να ανακτήσει τις δυνάμεις του, γιατί δεν είναι ρομπότ.
Επίσης βασικό είναι να μην ξεχνάμε ότι κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του συνήθειες και ιδιαιτερότητες. Ο ένας μπορεί να συγκεντρώνεται καλύτερα ακούγοντας μουσική, ενώ ό άλλος συγκεντρώνεται καλύτερα το βράδυ ή το απόγευμα. Εάν λοιπόν γνωρίζουμε τα «κουμπιά» του και τα σεβόμαστε είναι σημαντικό για την καθημερινότητα του μαθητή.
Η διατροφή θα πρέπει να είναι πολύ προσεγμένη να περιλαμβάνει υπερτροφές και τροφές που πλημμυρίζουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Επίσης θα πρέπει να φροντίζουμε ώστε ο οργανισμός του μαθητή να είναι πάντα σωστά ενυδατωμένος.
Ας μην ξεχνάμε ότι σε περιόδους εξετάσεων χρειάζεται καλή διατροφή, καλή ενυδάτωση και ποιοτικός ύπνος.
Είναι καλό να μπορεί να εκφράσει ο μαθητής τα συναισθήματά του, τους φόβους και το άγχος του σε κάποιο άτομο που εμπιστεύεται, οπότε έτσι μπορεί να αποφορτιστεί.
Βασικό είναι να του περάσουμε το μήνυμα ότι ο στόχος είναι να «δώσει τον καλύτερό του εαυτό» και σίγουρα δεν παίζει το δίπολο «θα πετύχω ή θα αποτύχω». Αυτό το μήνυμα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται από την οικογένεια, πρέπει να γίνει μότο.
Συμβουλές για τους γονείς
Το σημαντικότερο μήνυμα που θα πρέπει να περάσουν οι γονείς, που πάντα πρέπει να είναι υποστηρικτικοί και διαθέσιμοι θα πρέπει να είναι «η ζωή δεν τελειώνει στις πανελλήνιες και η πραγματική αξία του παιδιού δεν καθορίζεται από το αν πετύχει στις εξετάσεις ή όχι. Ούτε είναι σίγουρο ότι η επαγγελματική σταδιοδρομία καθορίζεται από μια επιτυχία ή μια αποτυχία στις συγκεκριμένες εξετάσεις. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές και αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάμε. Το παιδί πρέπει να ξέρει ότι θα είναι αποδεκτό και αγαπητό ανεξαρτήτως του αποτελέσματος, κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει με την επιτυχία ή την αποτυχία.»
Εμείς ευχόμαστε καλή επιτυχία, κουράγιο και δύναμη σε μαθητές και γονείς
