Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Αλήθεια ξέρουμε τι είναι η ευτυχία που όλοι αποζητάμε;
Ένα ερώτημα που ξεπερνά τις ηλικίες, πνευματικό και οικονομικό επίπεδο και την κουλτούρα, χωρίς ποτέ να λαμβάνει μια αποδεκτή από όλους απάντηση.
Για κάποιους, η ευτυχία έγκειται στα ταξίδια, για άλλους στην επαγγελματική επιτυχία, στις ανθρώπινες σχέσεις ή στην προσωπική ευημερία.
Άραγε μήπως υπάρχει όμως ένας ορισμός της ευτυχίας που θα ίσχυε για όλους;
Οι ερευνητές και οι ψυχολόγοι έχουν προσπαθήσει να ξεδιαλύνουν αυτό το μυστήριο και έχουν εντοπίσει 3 θεμελιώδεις αρχές που προάγουν μια πλήρη ζωή.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ευτυχία δεν είναι μια παθητική κατάσταση, αλλά μια δυναμική διαδικασία, απαιτεί δράση. Σίγουρα δεν είναι ουρανοκατέβατη. Αντίθετα χτίζετε λιθαράκι λιθαράκι, καλλιεργείται και δυναμώνει κάθε μέρα.
Η νευροεπιστήμη επιβεβαιώνει ότι η ευτυχία είναι μια κατάσταση που δημιουργούμε ενεργά, και δεν είναι απλά όχι ένα συναίσθημα.
Κάθε μικρό βήμα, κάθε θετική συνήθεια και κάθε απόφαση που παίρνουμε μπορεί να μας φέρει πιο κοντά σε μια κατάσταση διαρκούς ολοκλήρωσης.
Ποιες είναι οι συνήθειες λοιπόν που πρέπει να υιοθετήσουμε για να νιώσουμε ευτυχία;
Aς αρχίσουμε να γράφουμε τρία θετικά πράγματα που μας συνέβησαν κάθε μέρα, αρχίζοντας από σήμερα.
Αυξάνουμε τις θετικές εμπειρίες, τι μάθαμε, τι ανακαλύψαμε, ποιες νέες δραστηριότητες εξασκήσαμε.
Εστιάστε στο τώρα, ας μάθουμε να εκτιμάμε ένα κοινό χαμόγελο, ένα γεύμα, μια συνάντηση ή τη ποιητική ομορφιά της φύσης.
Η ευτυχία έχει να κάνει με το να αναλαμβάνουμε δράση για να είμαστε ευτυχισμένοι, όχι να περιμένουμε να μας συμβεί αυτό.
Γιατί πρέπει να αποζητάμε μια κατά το δυνατόν μακροπρόθεσμη ευτυχία και όχι ευκαιριακή
Πολλοί πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι ένα άθροισμα άμεσων απολαύσεων. Ωστόσο, σύμφωνα με αρκετές μελέτες στη θετική ψυχολογία, η διαρκής ευτυχία χτίζεται μακροπρόθεσμα.
Ενώ οι στιγμές χαράς είναι πολύτιμες, θα πρέπει να επαναλαμβάνονται συχνά ώστε να έχουμε ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης.
Πως μπορεί η ευτυχία μας να έχει διάρκεια;
Για να έχει η ευτυχία μας διάρκεια και να μην είναι πρόσκαιρη θα πρέπει να προσπαθούμε ώστε:
Να καλλιεργούμε ισχυρούς δεσμούς με αγαπημένα πρόσωπα και να έχουμε φίλους, που είναι η επιλεκτική μας οικογένεια. Να είμαστε ανοικτοί σε νέες γνωριμίες και ανάπτυξη σχέσεων είτε κοινωνικών, είτε προσωπικών
Nα έχουμε όραμα, στόχους, να κυνηγάμε τα όνειρα μας και να έχουμε πρόγραμμα, όρεξη για επιτυχημένες δράσεις, γιατί έτσι θα έχουμε ένα αίσθημα ολοκλήρωσης και ικανοποίησης.
Να προσπαθούμε να προσφέρουμε εθελοντικά ή μέσω της εργασίας μας στον κόσμο. Είναι πολύ σημαντικό και προσφέρει ψυχική πληρότητα και ικανοποίηση. Έτσι νιώθουμε χρήσιμοι και επενδύουμε σε ουσιαστικές δραστηριότητες που μας κάνουν να ξεχωρίζουμε. Περνάμε δημιουργικά το χρόνο μας.
Η ευτυχία δεν περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή: χτίζεται μέσα από επιλογές και πράξεις που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας.
Ο εσωτερικός πλούτος είναι το σημαντικό και τα χρήματα δεν είναι το παν.
Από την αρχαιότητα οι φιλόσοφοι υποστήριζαν ότι « τα χρήματα δεν αγοράζουν την ευτυχία » και οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι αυτή η φράση είναι αληθινή.
Σίγουρα μια οικονομική άνεση είναι απαραίτητη για την κάλυψη των βασικών μας αναγκών ώστε να μην βιώνουμε άγχος και συνεχή πίεση, όμως τα χρήματα από μόνα τους δεν εγγυώνται την ευτυχία.
Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με το οικονομικό κέρδος είναι φευγαλέα. Ο λόγος είναι ότι γρήγορα συνηθίζουμε στον νέο τρόπο ζωής και το αίσθημα ευεξίας μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να μιλάμε για ευτυχία.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι οι πραγματικές πηγές ευτυχίας είναι:
- Ταξίδια, μοίρασμα στιγμών με αγαπημένα πρόσωπα, ανακάλυψη νέων πραγμάτων, δηλαδή εμπειρίες αντί για υλικά αγαθά.
- Η προσφορά στους άλλους δημιουργεί ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης. Η γενναιοδωρία μας πάντα ανταμείβεται. Άλλωστε οι πρόγονοί μας υποστήριζαν «κάνε το καλό και ρίξτο στο γιαλό», που σημαίνει ας προσφέρουμε χωρίς να περιμένουμε ανταπόδοση. Το κάνουμε για δική μας ικανοποίηση.
- Η προσπάθεια αποφυγής του περιττού στρες, η προσπάθεια για ηρεμία γενικότερα με διάφορους τρόπους προσφέρει συναισθηματική ευεξία
Η ευτυχία δεν γεννιέται από τον πλούτο, αλλά πετυχαίνεται ανάλογα με τον τρόπο που χρησιμοποιούμε τον χρόνο και τους πόρους μας για να δημιουργήσουμε αναμνήσεις και νόημα στη ζωή μας.
Η ευτυχία είναι θέμα επιλογής
Η ευτυχία δεν έχει έναν μοναδικό ορισμό, αλλά βασίζεται σε παγκόσμιες αρχές:
- Μην περιμένετε ο χρόνος είναι πολύτιμος, δράστε άμεσα για να πετύχετε την ευημερία σας.
- Σκεφτείτε μακροπρόθεσμα και αρχίστε να χτίζετε μια ζωή με τις αξίες που δεν παραβιάζονται από τις φιλοδοξίες σας, αλλά συμπορεύονται αρμονικά.
- Δώστε προτεραιότητα στις εμπειρίες, τις σχέσεις, την αναζήτηση του νοήματος στην καθημερινότητά σας και μην εστιάζετε μόνο στην απόκτηση χρημάτων.
Τελικά, η ευτυχία είναι ένας συνδυασμός συνηθειών, προοπτικών και πράξεων που συμπορεύονται με αυτό που πραγματικά προσδοκούμε από τη ζωή μας.
Εσείς είστε έτοιμοι να χτίσετε τη δική σας ευτυχία;
