Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Πολλές φορές νιώθουμε πείνα και λιγούρες που δεν καταστέλλονται με τίποτα, ειδικά τώρα που δροσίζει ο καιρός και έχουμε τη χειμερινή ώρα, οπότε αλλάζει ρυθμό και το βιολογικό μας ρολόι.
Όταν πεινάμε καταφεύγουμε στο τσιμπολόγημα και σε σνακ που βρίσκουμε μπροστά μας και τα αποτελέσματα είναι ολέθρια για τον οργανισμό μας.
Εμείς βρήκαμε τέσσερεις τροφές που καταστέλλουν την όρεξη με φυσικούς τρόπους. Δεν έχουμε λοιπόν παρά να τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που θα μας βοηθήσουν να νιώθουμε χορτάτοι και να πούμε όχι στο τσιμπολόγημα.
Τα μήλα
Ένα φρούτο διατροφικός θησαυρός, τραγανό, νόστιμο και χορταστικό. Αυτή την εποχή είναι στα καλύτερά του και ξεχειλίζει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Η τραγανή υφή του μήλου διεγείρει τη μάσηση και αυτό βοηθά να νιώσουμε ότι χορτάσαμε.
Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που επιβραδύνει την πέψη και προάγει το αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.
Η φλούδα του μήλου είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, άρα αφού το πλύνουμε καλά μπορούμε να το τρώμε με τη φλούδα οπότε είναι ένα ακόμα πλεονέκτημα σαν κατασταλτικό της όρεξης.
Το μήλο είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες , γεγονός που το καθιστά ιδανικό σύμμαχο αδυνατίσματος.
Τα αυγά μια υγιεινή και χορταστική τροφή
Τα αυγά ξεχειλίζουν από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που είναι εντελώς απαραίτητα στον οργανισμό μας.
Είναι χαμηλό σε θερμίδες αφού ένα αυγό περιέχει μόνον 70 θερμίδες και το κυριότερο νιώθεις ότι χορταίνεις.
Επίσης αποτελούν πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που βοηθά στη μείωση του αισθήματος της πείνας.
Ένα λοιπόν βραστό αυγό ή μια ομελέτα με 2-3 ασπράδια είναι εξαιρετική επιλογή για ένα χορταστικό πρωινό που θα σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ωμοί και άψητοι ξηροί καρποί είναι ένα νόστιμο και ωφέλιμο σνακ για κάθε στιγμή της μέρας, που χαρίζει ενέργεια και δύναμη.
Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι κολοκυθόσποροι είναι διατροφικοί θησαυροί που ξεχειλίζουν από φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες Α,Β και Ε, σίδηρο, ασβέστιο, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Οι ίνες που συγκρατούν το νερό διευρύνουν το στομάχι και μας χαρίζουν μια αίσθηση πληρότητας που διαρκεί.
Επίσης περιέχουν πρωτεΐνη που συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος της πείνας.
Το γιαούρτι
Είναι το πιο πλούσιο σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικό προϊόν.
Οι ρίζες του χάνονται στην αρχαιότητα που από τότε έχαιρε μεγάλης εκτίμησης. Ο λόγος ήταν ότι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε πρωτεΐνη, που διεγείρει την παραγωγή ορμονών, που μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα, οπότε ξεχνάμε το τσιμπολόγημα.
Τα λιπίδια που περιέχει βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα, γεγονός που προάγει την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και διεγείρει την καύση λίπους.
Η μοναδική κρεμώδης υφή του, το κάνει χορταστικό και μάλιστα όταν είναι δροσερό είναι ακόμα πιο ευχάριστο. Αν μάλιστα διανθίσετε τη γεύση του με ξηρούς καρπούς τότε θα κατέχετε το μυστικό να ελέγχετε την όρεξή σας και τις λιγούρες σας.
Τώρα γνωρίζετε τις τροφές που καταστέλλουν την όρεξη, διώχνουν τις λιγούρες και έτσι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους απώλειας κιλών που έχετε θέσει.
Αρκεί λοιπόν να αποφασίσετε να εντάξετε αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας διατροφή.
