Για να μπορούμε να διατηρούμε το σώμα μας και τον οργανισμό μας σε υγιή πλαίσια θα πρέπει να φροντίζουμε πρώτα την ψυχή μας.
Έτσι λοιπόν απευθυνθήκαμε σε εξειδικευμένους επιστήμονες για να έχουμε έγκυρες απαντήσεις. Η κυρία Αλεξάνδρα Χούνου, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, www.nutripassion.gr, Μέλος Επιστημονικής Επιτροπής Πανελληνίου Συλλόγου Στήριξης Ατόμων με παχυσαρκία «Ιμερόεσσα», είναι από τους πλέον ειδικούς να μας απαντήσει.
Ποιες είναι η τροφές που συμβάλουν για μια καλύτερη ψυχική υγεία και διάθεση;
Σε συνάρτηση με άλλες θεραπείες από ειδικούς ψυχικής υγείας, μπορούμε να επιλέγουμε την ένταξη στην καθημερινή μας διατροφή φυσικών τροφίμων που έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι συμβάλουν μακροπρόθεσμα στην καλύτερη διάθεση και ευημερία των ανθρώπων
Ποια είναι αυτά τα τρόφιμα;
Oι ξηροί καρποί και σπόροι όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι κολοκυθόσποροι, το σουσάμοι, οι σπόροι λιναριού και οι σπόροι τσία.
Όλα αυτά είναι πλούσια σε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο που διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο για την καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Λέγεται επίσης ότι τα προβιοτικά συμβάλουν ισχύει;
Nαι, τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά όπως το κεφίρ, το γιαούρτι, το τουρσί, οι ελιές, αποτελούν τρόφιμα που είναι ικανά να παράγουν μεγάλη ποσότητα σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Να θυμίσω ότι η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστής, που ενισχύει την αίσθηση ευχάριστης διάθεσης.
Eπίσης το αυγό είναι πλούσιο σε ένα θρεπτικό συστατικό, που λέγεται τρυπτοφάνη και επιτελεί το σημαντικό έργο της έκκρισης σεροτονίνης στο σώμα.
Η σοκολάτα αρέσει σε όλους αλλά ειδικά οι γυναίκες την αναζητούν είναι αλήθεια ότι ανεβάζει τη διάθεση;
Η μαύρη σοκολάτα ανήκει στα τρόφιμα που περιέχουν πληθώρα αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή που βοηθούν την αιμάτωση του εγκεφάλου. Είναι από τις τροφές και ανεβάζουν την διάθεση αρκεί να έχει μεγάλη ποσόστωση σοκολάτας και να είναι bitter.
Η βρώμη λέγεται ότι ανεβάζει τη διάθεση ισχύει;
Η βρώμη χάρη στην ενισχυμένη σύστασή της σε φυτικές ίνες και σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, εξυπηρετεί στην καλύτερη διάθεση.
Τα βότανα;
Βότανα όπως, η βαλεριάνα, το βαλσαμόχορτο, το μελισσόχορτο, το τζίνσεγκ, το δενδρολίβανο, η λεβάντα, το χαμομήλι, το τίλιο μετά από μελέτες βρέθηκαν να διαθέτουν ευεργετικές ιδιότητες που συμβάλουν στην βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Άλλες τροφές;
Τα αρκετά φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και τα μούρα εμφανίζουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε φλαβονοειδή άρα συμβάλουν στην καλή διάθεση.
Τώρα γνωρίζετε τις τροφές που συμβάλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας με φυσικό τρόπο, αρκεί να τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.
