Ποιες τροφές θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε νεανικό δέρμα;

Tips

Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Σημαντικό είναι να μάθουμε να επιλέγουμε τροφές για την καθημερινή μας διατροφή που πλημμυρίζουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Έτσι θα έχουμε ευζωία, λαμπερό και υγιές δέρμα και ευεξία.

Εμείς θα σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τροφές που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων που ξεκινά πολύ πιο νωρίς από ότι πιστεύουμε.

Αυγά
Ο κρόκος αυγού μας βοηθά να διατηρήσουμε το νεανικό δέρμα. Είναι πλούσιος σε πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Α και Β.

Το ασπράδι επίσης περιέχει φυσικά αντισηπτικά που εξαφανίζουν τα βακτήρια.

Το ασπράδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σαν μάσκα προσώπου.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά για την υγεία του δέρματος. Περιέχουν πράγματι βιταμίνες Α, C και Ε αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Το αβοκάντο είναι η τροφή που συνιστάται περισσότερο κατά της γήρανσης της επιδερμίδας γιατί έχει αναπλαστικές ιδιότητες.

Επίσης επιτρέπει στο δέρμα σας να είναι καλύτερα ενυδατωμένο και πιο ελαστικό.

Σπανάκι
Όσο για τα λαχανικά, μη διστάσετε να τρώτε τακτικά σπανάκι. Είναι πλούσια σε σίδηρο, μέταλλα, μαγνήσιο και βιταμίνες (Α και C), προσφέρουν υγεία και ενυδάτωση στο δέρμα.

Το μαγνήσιο, για παράδειγμα, είναι πολύ αποτελεσματικό στη διευκόλυνση της επούλωσης δερματικών πληγών και λοιμώξεων.

Σολομός
Ο σολομός, αλλά και το σκουμπρί, ο φρέσκος τόνος ή οι σαρδέλες χαρίζουν πολλά οφέλη στο δέρμα μας, επειδή τα λιπαρά ψάρια περιέχουν πρωτεΐνες και φυσικά λιπαρά οξέα, όπως τα Ω 3, που  βελτιστοποιούν την κατακράτηση νερού που επιτρέπει στο δέρμα να είναι νεότερο και καλά ενυδατωμένο.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα και την ανανέωση των κυττάρων του.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σαν ισχυρός αντιγηραντικός παράγοντας καθώς διώχνει τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη Β και Ε που μειώνουν σημαντικά την εμφάνιση των ρυτίδων.

Βατόμουρα
Τα βατόμουρα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικά κατά της γήρανσης του δέρματος. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έτσι μας βοηθούν να εξουδετερώσουμε αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Επίσης διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία και την παραγωγή κολλαγόνου για πιο ελαστικό δέρμα.

Μανιτάρια
Η κατανάλωση 100 γραμμαρίων μανιταριών μας παρέχει σχεδόν το 25% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης βιταμίνης Β2, περισσότερο από το 30% για τη βιταμίνη Β3 και περισσότερο από το 20% για τη βιταμίνη Β5 καθώς και βιταμίνη D και αντιοξειδωτικά  που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει νεανικό και υγιές.

Τώρα ξέρετε ποιες τροφές πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινή σας διατροφή για να φαίνεστε νεότεροι και να έχετε δέρμα λαμπερό.

Καρύδια
Όλοι οι ξηροί καρποί, αλλά ιδιαίτερα τα καρύδια, είναι εξαιρετικοί για το δέρμα γιατί είναι πηγή φυσικών ελαίων και απαραίτητων λιπαρών οξέων, που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό και ελαστικό.

Τα καρύδια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν αποτελεσματικά τη γήρανση του δέρματος.

Πορτοκάλια και εσπεριδοειδή
Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και γενικά τα εσπεριδοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μάσκες γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Πίνοντας ένα ποτήρι στυμμένο χυμό πορτοκαλιού κάθε πρωί θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων σας και στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων.

Το δέρμα σας θα φαίνεται πιο ενυδατωμένο και πιο υγιές.

Το συκώτι
Το συκώτι ψαριών ή το μοσχαρίσιο συκώτι έχει πολύ ιδιαίτερη γεύση, αλλά αν σας αρέσει να το επιλέγετε γιατί είναι εξαιρετικό για το δέρμα. Το συκώτι μοσχαριού είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !