Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Την περίοδο των γιορτών, στις διακοπές και κάποια Σαββατοκύριακα η αλήθεια είναι ότι εύκολα μπορούμε να ξεφύγουμε και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει hangover, πονοκέφαλο από την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
Υπάρχουν φυσικοί τρόπου και ορισμένα επιστημονικά δεδομένα, που μας επιτρέπουν με τις ανάλογες παρεμβάσεις να επιταχύνουμε τη διαδικασία πέψης του αλκοόλ ή ακόμα να μετριάσει τις απότομες αυξήσεις των επιπέδων αλκοόλ στο αίμα.
Ποια τα πρέπει για την αντιμετώπιση του hangover;
Πίνουμε πολύ νερό.
Χυμούς, αλλά αποφεύγουμε τους όξινους όπως το πορτοκάλι.
Τσάι βοτάνων όπως χαμομήλι με τζίντζερ ή μέντα και ρίχνουμε και μια κουταλιά μέλι.
Χυμό ντομάτας ή ανάμεικτους χυμούς λαχανικών.
Τρώμε σούπα ακόμα και αν δεν πεινάμε…
Τόστ ή κράκερς
Αυγό ποσέ
Τι δεν επιτρέπεται όταν έχουμε hangover;
Eννοείται το αλκοόλ
Θα ανακουφιστείτε προσωρινά για λίγο και κινδυνεύετε να μεθύσετε άσχημα.
Τροφές και ποτά όξινα
Δεν συνιστώνται καθόλου τα όξινα τρόφιμα και ποτά ακόμα και αν πεινάτε.
Τροφές με πολλά λιπαρά
Δεν συνιστώνται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Καφές και τσάι
Ανατρέποντας την παράδοση που θέλει καφέ για να καλμάρετε από την κατανάλωση αλκοόλ, γιατί απλά είναι λάθος.
Αποφεύγουμε οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη, όπως καφέ, ποτά τύπου κόλα, σοκολάτα, ακόμα και σκευάσματα που πωλούνται στο φαρμακείο για την καταπολέμηση του hangover και περιέχουν καφεΐνη.
Ασπιρίνη, Tylenol και γενόσημα
Ερεθίζουν το στομάχι και επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο το συκώτι.
Υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά
Για κανένα λόγο δεν πρέπει να αναμειγνύονται με το αλκοόλ.
Για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο
Παυσίπονα με ιβουπροφαίνη μόνον…
Τί συνιστάται να κάνετε;
Χαμηλώστε τα φώτα και αποφύγετε τον θόρυβο.
Καθίστε σε κάποιο σημείο να σας «χτυπήσει» ο καθαρός αέρας.
Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Αύριο θα είστε καλύτερα όταν το συκώτι ολοκληρώσει την πέψη του αλκοόλ.
Τις επόμενες ημέρες δεν θα πρέπει να πιείτε ούτε μια σταγόνα αλκοόλ.
Πώς θα προλάβουμε το hangover;
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Πριν από το πάρτι τρώμε τροφές λιπαρές γιατί το λίπος επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και προστατεύει τη φλεγμονή του πεπτικού.
Πίνετε αργά
Προσπαθήστε να πίνετε όσο πιο αργά μπορείτε.
Θα πρέπει να περιοριστείτε σε ένα ποτό την ώρα.
Πίνετε νερό ταυτόχρονα με το αλκοόλ
Μαζί με το αλκοόλ πίνετε και νερό ή ένα χυμό ανάμεσα σε κάθε ποτήρι αλκοόλ.
Επιστρέφοντας στο σπίτι πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν πάτε για ύπνο.
Παράλληλα θα πρέπει να τρώτε
Κάντε διαλείμματα για φαγητό κυρίως υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Πρέπει να αποφεύγετε τις αλμυρές τροφές.
Μην ανακατεύετε τα ποτά
Καλύτερα να μένετε σε ένα είδος ποτού σε όλη τη διάρκεια του πάρτι.
Τι είδος ποτού να επιλέξουμε;
Επιλέγουμε λευκό κρασί αντί κόκκινου.
Λευκές αλκοόλες όπως βότκα, λευκό ρούμι κλπ.
Αποφεύγουμε ουίσκι, κονιάκ ή σκούρο ρούμι
Αποφεύγουμε τα αφρώδη ποτά ή τα κοκτέιλ που περιέχουν σόδα ή ανθρακούχα ποτά. Οι φυσαλίδες επιταχύνουν τις επιδράσεις του αλκοόλ.
Αποφεύγουμε τον καπνό του τσιγάρου
Αν το μέρος που βρίσκεστε έχει πολύ καπνό ή φωτισμός που τρεμοπαίζει προσπαθήστε να βγαίνετε συχνά σε πιο καθαρό αέρα, γιατί διαφορετικά αυτή η κατάσταση επιτείνει το hangover.
Aυτά είναι τα πρέπει και τα όχι για να αντιμετωπίσουμε φυσικά ή να προλάβουμε το hangover.
