Είναι αναπόφευκτο να μην έχουμε συναντήσει και συναναστραφεί στη ζωή μας τοξικούς ανθρώπους που θέλουν να μας δυσκολέψουν την καθημερινότητά μας αντλώντας ευχαρίστηση από κάθε μικρή ή μεγάλη αποτυχία μας.
Η απομάκρυνση από τοξικά άτομα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να το κάνετε με όσο το δυνατόν λιγότερο ή ιδανικά…καθόλου δράμα.
Σας δίνουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Μειώστε την Επαφή σταδιακά
Μειώστε σταδιακά την επικοινωνία μαζί τους. Μην βιάζεστε να τους απαντήσετε στα μηνύματα και τις κλήσεις. Δείξτε τους ότι δεν έχουν προτεραιότητα στη ζωή σας.
Αποφύγετε τις συναντήσεις βρίσκοντας ευγενικές δικαιολογίες για να αποφύγετε τις προσωπικές συναντήσεις και να περιοριστείτε μόνο στις απαραίτητες (π.χ. σχολείο, εργασία κ.λπ)
Θέστε Σαφή Όρια
Καθορίστε συγκεκριμένο χρόνο που θα αφιερώνετε σε αυτούς, τον οποίο και σταδιακά θα μειώνετε. Πείτε για παράδειγμα ότι έχετε περιορισμένο χρόνο λόγω υποχρεώσεων.
Αν οι συζητήσεις αρχίζουν να γίνονται τοξικές και άβολες, αλλάξτε θέμα ή βρείτε μια δικαιολογία για να τελειώσετε τη συζήτηση, απλά και χωρίς να δείχνετε ενόχληση.
Αποφύγετε τις Αντιπαραθέσεις
Αν το τοξικό άτομο προσπαθήσει να προκαλέσει καυγά, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και μην εμπλακείτε. Πείτε κάτι απλό, όπως “Πρέπει να φύγω τώρα” και απομακρυνθείτε.
Επαγγελματική και Φιλική Ψυχολογική Υποστήριξη
Εάν η κατάσταση είναι ιδιαίτερα δύσκολη, ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να σας προσφέρει πρακτικές συμβουλές. Τέλος, Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για την κατάσταση, ώστε να σας στηρίξουν και να σας βοηθήσουν να μείνετε μακριά από το τοξικό άτομο.
Ασχοληθείτε με τον Εαυτό σας
Βρείτε νέες δραστηριότητες και χόμπι που σας αρέσουν και σας αποσπούν την προσοχή από το τοξικό άτομο ενώ παράλληλα ασχοληθείτε με τη σωματική και ψυχική σας υγεία μέσω άσκησης, υγιεινής διατροφής και χαλαρωτικών δραστηριοτήτων.
Κοινωνικά Δίκτυα
Αποφύγετε να αλληλεπιδράτε μαζί του στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορείτε να τον αποκλείσετε ή να τον κρύψετε από το χρονολόγιό σας. Αποφύγετε να συζητάτε για αυτόν και αν χρειαστεί αλλάξτε τον αριθμό του τηλεφώνου σας ή τις ρυθμίσεις απορρήτου στα κοινωνικά δίκτυα για να περιορίσετε την πρόσβαση του τοξικού ατόμου.
Κινήσεις SOS
Αν σας ζητήσει εξηγήσεις, ας είναι σύντομες και σαφείς. Πείτε κάτι όπως, “Δεν αισθάνομαι άνετα με τη συμπεριφορά σου και χρειάζομαι λίγο χρόνο χωρίς να επικοινωνούμε”
Αν είναι εφικτό, μετακινήστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και προγράμματα ώστε να μην έχετε περιττές συναντήσεις με αυτό το άτομο.
