Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Με τις θερμοκρασίες να πέφτουν κατακόρυφα τελευταία, η ανάγκη για άνεση και ζεστασιά γίνεται εμφανής.
Ακολουθούν οι συμβουλές των γιαγιάδων από τη Σκανδιναβία για την καταπολέμηση του κρύου, που έχουν γίνει trendy.
Καλά ενυδατωμένοι
Όταν κάνει κρύο, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα και το πρόσωπο καλά ενυδατωμένα για να μειώσετε τις επιπτώσεις των αρνητικών θερμοκρασιών.
Έτσι, οι κίνδυνοι για το δέρμα, όπως οι χιονίστρες και το σκασμένο δέρμα, θα ελαχιστοποιηθούν.
Όταν το δέρμα είναι καλά ενυδατωμένο δεν θα νιώθουμε έντονα την αίσθηση του κρύου και θα δεν θα δροσίζεται άμεσα.
Πίνουμε ζεστά
Οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος και αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων βοηθά τόσο στην προθέρμανση όσο και στην ενυδάτωση. Έτσι το τσάι, τα αφεψήματα βοτάνων, η ζεστή σοκολάτα και ο καφές σε μέτριες ποσότητες μπορούν να καταναλώνονται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας όταν είμαστε εκτεθειμένοι στο κρύο ή στο χιόνι.
Να θυμάστε ότι τα αφεψήματα που παρασκευάζονται με μπαχαρικά εντείνουν την αίσθηση ζεστασιά δεκαπλάσια. Μπαχαρικά που συνιστώνται είναι η κανέλα Κεϋλάνης, το γαρύφαλλο, τα πιπέρια, η πάπρικα, ο κουρκουμάς, ο κρόκος Κοζάνης, το μοσχοκάρυδο εντείνουν την αίσθηση ζεστασιάς στο δεκαπλάσιο.
Ζεστές σούπες
Η σούπα ζεσταίνει το σώμα και το πνεύμα είναι μια γευστική δημιουργία θερμοφόρα.
Τα λαχανικά και τα βότανα που χρησιμοποιούνται βελτιώνουν την πέψη και έχουν αγγειοδιασταλτική δράση, επιτρέποντας τη ροή περισσότερου αίματος στο στομάχι και τα έντερα. Τα κύτταρα που ενυδατώνονται καλύτερα εκκρίνουν στη συνέχεια περισσότερα ένζυμα και μας ζεστάνουν πιο αποτελεσματικά.
Επίσης τροφές που παράγουν θερμότητα καθώς πέπτονται είναι οι πιπεριές, το αβοκάντο, κρέας λιπαρό, βούτυρο και λάδι καρύδας.
Κόκκινα ρούχα
Το να νιώθουμε ζεστά είναι επίσης μια κατάσταση του νου…
Το να φοράμε ρούχα σε ζεστούς τόνους χαρίζουν ενέργεια και μια αίσθηση ζεστασιάς, ακόμα και αν η αίσθηση είναι μόνο ψυχολογική.
Το κόκκινο, ένα χρώμα που συνδέεται με τη φωτιά, έχει μια ιδιαίτερα θερμαντική επίδραση.
Αιθέριο έλαιο
Για να ενισχύσετε την αίσθηση ζεστασιάς στα πόδια σας αρκεί να κάνετε μασάζ με δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου radiata σε όλο το πέλμα του ποδιού.
Ζεστές κάλτσες
Αν φοράτε ζεστές κάλτσες τον χειμώνα τα πόδια θα είναι ζεστά. Έτσι καταπολεμάτε η αγγειοσύσπαση που προκαλείτε από το κρύο, η οποία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι να μην έχουν λάστιχο που εμποδίζει την κυκλοφορία.
Θερμοφόρα
Ότι καλύτερο για να ζεσταθούμε είναι μια θερμοφόρα κάτω από το πάπλωμά μας λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο. Έτσι τα σεντόνια ζεσταίνονται και προάγεται ο ύπνος. Αν τυχαίνει και δεν έχουμε θερμοφόρα τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μπουκάλια που θα γεμίσουμε με καυτό νερό και ζεσταίνουν μια χαρά το κρεβάτι μας.
Οι ηλεκτρικές κουβέρτες μπορούν να προθερμάνουν το κρεβάτι μας αλλά μόλις εμείς πέσουμε για ύπνο θα πρέπει να τις κλείνουμε γιατί μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Όταν οι θερμοκρασίες είναι κάτω από το 0 τότε τα θερμαντικά χεριών, μικρές θερμοφόρες που μπορούν να τοποθετηθούν στις τσέπες, ζεσταίνουν επίσης τα χέρια σε περίπτωση έντονου κρύου ή όταν κάνουμε σπορ στη φύση κυρίως όταν κάνουμε σκι στο χιόνι.
Γάντια
Για να καταπολεμήσετε το κρύο, πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε ζεσταίνοντας τα άκρα του σώματος.
Η χρήση ισοθερμικών θα βοηθήσει να υποφέρετε λιγότερο από το κρύο.
Για να διατηρήσετε τα χέρια σας ακόμα πιο ζεστά, μπορείτε να φοράτε μεταξωτά γάντια κάτω από τα κανονικά σας γάντια.
Μάλλινα ρούχα
Οι ίνες του μαλλιού επιτρέπουν τη διέλευση του αέρα και της υγρασίας, επιτρέποντας έτσι στο δέρμα να αναπνέει και αποτρέποντας την εφίδρωση.
Χάρη στη θερμότητα του σώματος, ο συσσωρευμένος αέρας θερμαίνεται, γεγονός που επιτρέπει τη φυσική ρύθμιση και θέρμανση της θερμοκρασίας του σώματος σε περιόδους ακραίου κρύου.
