Ένα smoothie με φρούτα και σκόνη πρωτεΐνης είναι ότι καλύτερο για μετά την άσκηση ή στο πρωινό και γενικά συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και στον κορεσμό. Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρασκευάζεται από ζωικές ή φυτικές πηγές και χρησιμοποιείται για την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψη πρωτεΐνης.
Χρόνος παρασκευής 8-10 λεπτά / Πολύ εύκολο
Smoothie με μπανάνα, φρούτα του δάσους και σκόνη πρωτεΐνης
Από την Μαρίνα Κουτσοπούλου chef restaurant Porto, Γαλαξίδι
Υλικά 1 ποτήρι
1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικοβούτυρο
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
1/2 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
1 μπανάνα
1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια ή σκέτη
Τριμμένο πάγο ή παγάκια
Για το σερβίρισμα
Φράουλες ή σμέουρα προαιρετικά
Τρόπος παρασκευής
Πλένουμε προσεκτικά τις φράουλες και τα σμέουρα.
Κόβουμε το κοτσανάκι από τις φράουλες και καθαρίζουμε την μπανάνα.
Βάζουμε στο μπλέντερ το γάλα αμυγδάλου, τα φρούτα, το βούτυρο αμυγδάλου, τη σκόνη πρωτεΐνης και χτυπάμε δυνατά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.
Αν θέλουμε προσθέτουμε τα φρούτα για το σερβίρισμα.
Προσθέτουμε και λίγο τριμμένο πάγο ή παγάκια και απολαμβάνουμε το smoothie μας.
