Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
To καλοκαίρι η προσπάθεια για να χάσουμε το επιπλέον βάρος, που κερδίσαμε το χειμώνα είναι μονόδρομος.
Εννοείται δεν αγχωνόμαστε και κυρίως κάθε ενέργεια θέλει τρόπο και όχι κόπο, για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Συνήθως το απόγευμα ή το βράδυ έρχεται η επιθυμία να τσιμπήσουμε κάτι…
Εμείς σας προτείνουμε τρία υγιεινά σνακ που νικούν την έντονη επιθυμία να τσιμπήσουμε και είναι υγιεινά.
Τι όμως προκαλεί τη λαχτάρα αργά το βράδυ να φάμε κάτι;
Είναι πολλοί οι παράγοντες που αποτελούν την αιτία αυτής της επιθυμίας. Είναι ένα δυνατό μήνυμα που στέλνει ο οργανισμός μας.
Ένα συναίσθημα
Τα συναισθήματα παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτή την επιθυμία και στην ευχαρίστηση, που μας χαρίζει η γευστική ικανοποίηση. Αν είμαστε χαρούμενοι, αγχωμένοι ή ακόμα και λυπημένοι το φαγητό δρα ανακουφιστικά.
Μια στιγμή ευχαρίστησης όμως μπορεί να παρατείνεται και περισσότερο συνεχίζοντας την κατανάλωση φαγητού χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Το σίγουρο είναι ότι αυτές οι καταστάσεις δεν συνηγορούν στην απώλεια βάρους που είναι το ζητούμενο.
Διατροφική ανάγκη
Κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης διατροφής, που σκοπό έχει την απώλεια κιλών μπορεί να έχει ο οργανισμός μας απαίτηση για ένα συγκεκριμένο θρεπτικό στοιχείο ή απλά να έχει ανάγκη θερμίδων. Οπότε ένα υγιεινό σνακ είναι ότι καλύτερο.
Συνήθεια
Οι συνήθειες είναι εκείνες, που πολλές φορές χτυπούν καμπανάκι και απαιτούν τσιμπολόγημα.
Μπορεί ο εγκέφαλός μας να έχει καταγράψει τη συνήθεια να παρακολουθούμε μια ταινία στην τηλεόραση και να τσιμπολογάμε ή τα βράδια του καλοκαιριού να βγαίνουμε για ένα περίπατο ή να συναντιόμαστε με φίλους.
Αυτομάτως αναζητούμε κάτι να φάμε ή να πιούμε. Αυτά τα μηνύματα του εγκεφάλου λειτουργούν υποσυνείδητα.
Θα πρέπει όμως να ξεκαθαρίσουμε κάτι.
Η λαχτάρα για φαγητό δεν είναι κακό, είναι ένα μήνυμα από τον οργανισμό μας. Το σημαντικό είναι να μάθουμε να ακούμε αυτές τις επιθυμίες και να απαντάμε με ισορροπημένο τρόπο.
Υπάρχουν υγιεινά σνακ για να ικανοποιήσετε τις βραδινές λιγούρες.
Τα αμύγδαλα
Τελικά τα αμύγδαλα είναι το τέλειο σνακ.
Ενδυναμώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Μας χαρίζουν πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ενέργεια. Μας βοηθούν έτσι να αποφύγουμε τη ζάχαρη.
Επίσης συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Αρκεί τα αμύγδαλα αυτά να είναι ωμά, χωρίς αλάτι και ψήσιμο.
Είναι η καλύτερη απάντηση στη λαχτάρα του τσιμπολογήματος.
Ακτινίδια
Είναι μια δροσερή νότα τα καλοκαιρινά βράδια.
Είναι υγιεινά αφού είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Συμβάλλουν στην ευεξία του πεπτικού συστήματος, μειώνουν τη χοληστερόλη και χαρίζουν ένα ποιοτικό ύπνο.
Τελικά τα δροσερά από το ψυγείο ακτινίδια χαρίζουν αναζωογόνηση και πρέπει να τα προτιμάμε.
Πολλές φορές έχουμε αδάμαστη την επιθυμία για γλυκό…Τι επιλέγουμε για να μην παχύνουμε;
Kατίκι Δομοκού ΠΟΠ ή τσαλαφούτι ΠΟΠ
Κρεμώδη τυράκια με γεύση απίθανη, χαμηλά λιπαρά και πασπαλισμένα με κανέλα Κεϋλάνης.
Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και έτσι αποτελούν μια επιλογή που θα μας χορτάσει.
Παράλληλα η κανέλα βοηθά στη βελτίωση της γεύσης οπότε ικανοποιεί την ανάγκη για κάτι γλυκό. Επίσης ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.
Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μύρτιλα, φράουλες ή ακόμα και φέτες μήλου για ακόμα μεγαλύτερη γεύση και δροσερή επίγευση.
Δεν χρειάζεται να στερείτε τον εαυτό σας σε περίπτωση που λαχταρήσετε κάτι να τσιμπολογήσετε υπάρχουν αρκετές υγιεινές και ισορροπημένες επιλογές.
