Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
H νέα τρέλα της Αμερικής και το motto της «ποιοι είναι οι καλοί λόγοι που σε κάνουν πιο δυνατό περπατώντας κάνοντας βήματα προς τα πίσω».
Μην φοβάστε ότι θα γελοιοποιηθείτε εσείς ξεκινήστε το αμέσως.
Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, το περπατώντας προς τα πίσω προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Αυτό το περπάτημα μπορεί, μεταξύ άλλων, να βελτιώσει τη συνολική στάση του σώματος, να ενισχύσει την ισορροπία, να μας ανακουφίσει από ορισμένους πόνους και ενοχλήσεις, ακόμη και να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Γιατί λοιπόν το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από το «κανονικό» περπάτημα;
Το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη από το «κανονικό» περπάτημα.
Τα άρθρα πολλά από επιστήμονες και ερευνητές κλινικής φυσιολογίας της άσκησης που διευκρινίζουν ότι «Η παραμονή σε όρθια θέση απαιτεί συντονισμό μεταξύ των οπτικών, αιθουσαίων και ιδιοδεκτικών μας ικανοτήτων».
Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω αναγκάζει τον εγκέφαλο να εργαστεί σκληρότερα και έτσι προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα.
Ποια είναι τελικά τα οφέλη του περπατήματος προς τα πίσω για το σώμα;
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του περπατήματος προς τα πίσω είναι η βελτιωμένη σταθερότητα, η ισορροπία και η στάση του σώματος γενικότερα. « Το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει το βάδισμα και την ισορροπία υγιών ενηλίκων και ατόμων που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα γόνατος », διευκρινίζουν οι επιστήμονες.
Επιπλέον το περπάτημα προς τα πίσω σύμφωνα με τους ερευνητές επιτρέπει επίσης « βελτιωμένη μυϊκή αντοχή στους μύες των κάτω άκρων, μειώνοντας παράλληλα το φορτίο στις αρθρώσεις μας ». Αυτό συμβαίνει επειδή το περπάτημα προς τα πίσω περιλαμβάνει την εκτέλεση μικρότερων και συχνότερων βημάτων.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Πράγματι, έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα προς τα πίσω έχει ως αποτέλεσμα 40% υψηλότερη ενεργειακή δαπάνη από το κανονικό περπάτημα με την ίδια ταχύτητα.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε είκοσι έξι φοιτήτριες έδειξε μάλιστα ότι μετά από ένα πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων με γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο προς τα πίσω, οι συμμετέχουσες παρατήρησαν σημαντική μείωση του σωματικού τους λίπους.
Τέλος, μια μελέτη που έγινε από το πανεπιστήμιο της Βοστώνης το 2018 αποκάλυψε ότι, εμπλέκοντας τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, το περπάτημα προς τα πίσω βελτίωσε τη δύναμη των μυών της πλάτης σε άτομα που πάσχουν από πόνο στη μέση.
Το περπάτημα προς τα πίσω θα πρέπει να γίνεται σε γήπεδα ή σε υπαίθριο στίβο με ταρτάν… μην επιλέξετε να περπατήσετε έτσι σε κάποιο άλλο έδαφος ή στη φύση.
