Οι γιορτές έφθασαν με τα πλούσια γεύματα και τα αμαρτωλά γλυκά… Ποιος μπορεί να αντισταθεί στην επίθεση αυτή των λιπαρών, της ζάχαρης, των ποτών… Όλα πλούσια και οι θερμίδες στο ζενίθ…
Το σίγουρο είναι ότι αυτές τις γιορτινές ημέρες ο οργανισμός μας δέχεται απανωτά πλήγματα. Θα πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε τουλάχιστον να τον προετοιμάσουμε.
Πως γίνεται λοιπόν αυτή η προσπάθεια ;
Οι μέθοδοι αποτοξίνωσης σίγουρα βοηθούν αλλά μια περίοδος υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής πριν τις γιορτές σίγουρα βοηθούν. Φροντίζουμε από πριν για να έχουμε υγεία. Το συκώτι μας ασφυκτιά και ζητά συμπαράσταση. Ο οργανισμός μας πρέπει να καθαρίσει για να μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτή την πρόκληση. Ας δράσουμε λοιπόν.
Μην περιμένετε μετά τα γιορτινά διατροφικά ατοπήματα να δράσετε… και κυρίως μην χαρίζετε δικαιολογίες στον εαυτό σας…
Επιβάλλεται να μειώσουμε την ποσότητα του πιάτου μας και να διαγράψουμε το τσιμπολόγημα από σήμερα.
Πρέπει να αποφύγουμε οτιδήποτε λιπαρό και πολύ γλυκό.
Πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας φρούτα και λαχανικά που πλημμυρίζουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν πολύ.
Πρέπει να καθαρίσουμε το πεπτικό μας και να ενυδατωθούμε. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων και κανέλας με γαρίφαλα.
Μετά το γεύμα ο χυμός 1 λεμονιού με λίγο νερό είναι εντελώς απαραίτητος. Θα μας επιτρέψει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες .
Απομακρυνθείτε όσο μπορείτε από το αλκοόλ.
Εμείς σας προτείνουμε να εντατικοποιήσετε λίγο κάθε σωματική δραστηριότητα… οπότε θα πρέπει να αυξήσετε τους περιπάτους και τη γυμναστική. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και οι δουλειές στο σπίτι βοηθούν…
Φροντίστε να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο, για να είστε κατά το δυνατόν ξεκούραστοι γιατί η περίοδος των γιορτών μόνον χαλαρή δεν είναι.
Ακούτε περισσότερη μουσική που βοηθά στην ηρεμία του οργανισμού.
Τώρα σε ότι αφορά την περίοδο των γιορτών με τα αμαρτωλά γεύματα …
Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον αργά … η κουβεντούλα βοηθά …
Μην ξεπερνάτε τα όρια … το μέτρο στην κατανάλωση φαγητού και ποτού είναι η καλύτερη πρόγνωση.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
