Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το φθινόπωρο έφθασε και καλό θα είναι να υιοθετήσουμε μετά τις διακοπές, κάποιες καλές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να έχουμε μεγαλύτερη ισορροπία με τον εαυτό μας και θα συμβάλλουν στη βελτίωση των φιλικών και οικογενειακών σχέσεών μας.
Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι τα smartphones βλάπτουν τις κοινωνικές μας σχέσεις.
Σύμφωνα με τη Δρ. Jenny Woo, καθηγήτρια με εξειδίκευση στην ψυχική υγεία στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, μόνον τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι αυτά που ξέρουν πώς να κλείνουν τα κινητά τους σε σημαντικές στιγμές, ώστε να μην χάνουν την ποιοτική επαφή με τους ανθρώπους τους και τους φίλους τους ώστε να έχουν μια ικανοποιητική κοινωνική ζωή.
Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι στις ΗΠΑ, τη Γαλλία και τη Γερμανία δεν επιτρέπεται στις εταιρίες και στις διοικήσεις τους ακόμα να καλούν τους εργαζομένους τους και τα στελέχη τους εκτός ωρών εργασίας. Αυτό σίγουρα βοηθά τους εργαζόμενους να αφιερώνουν χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους ώστε να αποφορτίζονται και να είναι πιο ουσιαστικοί και δραστήριοι στην εργασία τους.
Phubbing ένας νέος όρος στη ζωή μας
Όπου υπάρχει ο αγγλικός όρος «phubbing» που είναι συντομογραφία των λέξεων phone και snubbing, σημαίνει εχθρός των κοινωνικών και φιλικών σχέσεων
Στην πραγματικότητα είναι η πρακτική του να αγνοείς τι λέει ο διπλανός σου, ενώ κάνεις scrolling δηλ. κύλιση στην οθόνη του κινητού σου.
Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε το άτομο που περιφρονείται ή ακόμα αυτό που περιφρονεί τους διπλανούς του.
Αυτή η τακτική μας στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στο άτομο με το οποίο μιλάμε ή βρίσκεται δίπλα μας ότι « Το κινητό μου είναι πιο σημαντικό και πιο ενδιαφέρον από εσένα ».
Κατά τη διάρκεια της έρευνάς της Dr. Jenny Woo για τη συναισθηματική νοημοσύνη, συνειδητοποίησε ότι το phubbing είναι μια πρακτική που καταστρέφει την εμπιστοσύνη και αποδυναμώνει τους κοινωνικούς δεσμούς.
Πράγματι, τα άτομα που βιώνουν την αδιαφορία και την ενασχόληση τους με το κινητό τους μπορεί να αισθάνονται μόνοι και προδομένοι από άτομα που είναι συνεχώς στα τηλέφωνα.
Αλλά η πρακτική έχει γίνει τόσο αυτόματη και ψυχαναγκαστική που τα άτομα που την εφαρμόζουν δεν συνειδητοποιούν καν τον αντίκτυπό της στους άλλους.
Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με υψηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη γνωρίζουν τις βλάβες του phubbing, αποκαλύπτει ο Δρ. Woo. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξέρουν πώς να κάνουν ένα διάλειμμα από τα τηλέφωνά τους όταν είναι απαραίτητο.
Ας ζούμε τις στιγμές χωρίς παρεμβολές…
Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη θέτουν προϋποθέσεις πριν από τις κοινωνικές επαφές.
Για να αποφύγουν τον πειρασμό να κοιτάξουν το smartphone τους σε ώρες που αλληλεπιδρούν με φυσικά πρόσωπα, θέτουν στον εαυτό τους κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν.
Όπως να βάλουν σε αθόρυβη λειτουργία το τηλέφωνο την ώρα που γευματίζουν με φίλους ή την οικογένεια ή κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης και να σημειώνουν αν κάτι πρέπει να ψάξουν αργότερα και όχι να ψάχνουν στο κινητό τους μπροστά στους άλλους.
Μια άλλη συμβουλή για να αποτρέψετε το smartphone σας από το να μολύνει τις κοινωνικές σας συναναστροφές: κρατήστε το μακριά σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να έχουμε το τηλέφωνό μας σε κοντινή απόσταση επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές μας ικανότητες.
Στη μελέτη αναφέρεται ότι τα άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη υψηλότερη από το μέσο όρο, θέτουν φυσικά εμπόδια ανάμεσα σε εκείνους και τα κινητά τους. Δεν διστάζουν να το αφήσουν για αρκετές ώρες στην τσάντα τους ή ακόμα σε άλλο δωμάτιο.
Τέλος, τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη ορίζουν ζώνες «χωρίς κινητά», δηλαδή περιοχές όπου απαγορεύεται το τηλέφωνο. Αυτές θα μπορούσαν να είναι το τραπέζι όπου τρώνε τα γεύματα ή ακόμα και η κρεβατοκάμαρα.
Θέτοντας κανόνες για τη χρήση του κινητού σας, μπορείτε εύκολα να σπάσετε την κακή συνήθεια του phubbing και έτσι να βελτιώσετε και να ενδυναμώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους.
Τώρα γνωρίζετε οπότε καλό θα είναι να προσπαθείτε κάποιες ώρες και σε ορισμένες ζώνες να αποτοξινώνεστε από τα κινητά. Μόνον καλό θα είναι για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
