Η επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε υγιούς σχέσης. Ωστόσο, σε στιγμές έντασης ή απογοήτευσης, μπορεί να πούμε πράγματα που δεν βοηθούν ή ακόμη και βλάπτουν τη σχέση μας.
Παρακάτω, σας δίνουμε μερικές κοινές φράσεις που πρέπει να αποφεύγετε να λέτε στον σύντροφό σας και προτείνουμε πιο εποικοδομητικές εναλλακτικές.
“Πάντα το κάνεις αυτό!”
Γιατί να το αποφύγετε: Αυτή η φράση είναι απόλυτη και γενικευτική, κάτι που μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθανθεί ότι τον κατηγορείτε συνεχώς και ανεξαρτήτως περίστασης. Έτσι πολύ απλά θα χάσετε το δίκιο σας και την επόμενη φορά ο σύντροφός σας δεν θα μετρήσει τα λόγια σας ως αρκετά σημαντικά.
Εναλλακτική: “Παρατήρησα ότι αυτό συνέβη ξανά και θα ήθελα να το συζητήσουμε.”
“Δεν με καταλαβαίνεις ποτέ.”
Γιατί να το αποφύγετε: Είναι απαξιωτική και απορριπτική φράση, υποδηλώνοντας ότι ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να κατανοήσει τα συναισθήματά σας.
Εναλλακτική: “Αισθάνομαι ότι δεν επικοινωνούμε αποτελεσματικά αυτή τη στιγμή. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον καλύτερα.”
“Δεν με νοιάζει.”
Γιατί να το αποφύγετε: Υποδηλώνει αδιαφορία και μπορεί να πληγώσει τον σύντροφό σας, δημιουργώντας απόσταση.
Εναλλακτική: “Αισθάνομαι απογοητευμένος/η αυτή τη στιγμή και χρειάζομαι λίγο χρόνο να ηρεμήσω πριν συζητήσουμε.”
“Είσαι υπερβολικός/ή.”
Γιατί να το αποφύγετε: Απορρίπτει τα συναισθήματα του άλλου και μπορεί να τον κάνει να αισθανθεί ότι δεν τον παίρνετε στα σοβαρά.
Εναλλακτική: “Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί αισθάνεσαι έτσι. Μπορείς να μου εξηγήσεις περισσότερα;”
“Πάντα εσύ φταις.”
Γιατί να το αποφύγετε: Είναι κατηγορηματική και μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθανθεί αμυντικά και άδικα.
Εναλλακτική: “Ας δούμε πώς μπορούμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα μαζί.”
“Αν πραγματικά με αγαπούσες, θα…”
Γιατί να το αποφύγετε: Είναι χειριστική φράση και προσπαθεί να επιβάλει ενοχές στον άλλον.
Εναλλακτική: “Θα εκτιμούσα αν μπορούσες να κάνεις αυτό γιατί είναι σημαντικό για μένα.”
“Δεν έχει σημασία.”
Γιατί να το αποφύγετε: Υποβαθμίζει τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του άλλου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις.
Εναλλακτική: “Ας το συζητήσουμε αργότερα, όταν θα είμαστε και οι δύο πιο ήρεμοι.”
“Δεν έχεις αλλάξει καθόλου.”
Γιατί να το αποφύγετε: Αναφέρεται στο παρελθόν και μπορεί να υπονομεύσει την αίσθηση προόδου και εξέλιξης.
Εναλλακτική: “Έχω παρατηρήσει ότι αντιμετωπίζουμε ξανά αυτό το θέμα. Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε καλύτερα αυτή τη φορά;”
Η επικοινωνία σε μια σχέση απαιτεί προσοχή, ενσυναίσθηση και σεβασμό. Οι φράσεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να ενισχύσουν ή να διαβρώσουν τη σχέση μας. Αντί να καταφεύγουμε σε αρνητικές και καταστροφικές εκφράσεις, ας επιλέξουμε εναλλακτικές που προάγουν την κατανόηση και την αμοιβαία υποστήριξη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο σταθερή και αγαπημένη σχέση.
