Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες, ο έξυπνος συνδυασμός σωματικός ασκήσεων, η ωραία μουσική, η καλή παρέα και η συχνή εναλλαγή εικόνων που εξασφαλίζουν τα ταξίδια. Αυτά είναι τα μυστικά της που έχει αποκαλύψει.
Στέκετε πολύ στη σωματική άσκηση κυρίως την καρδιοαγγειακή, την κολύμβηση, pilates, ασκήσεις ενδυνάμωσης, tai chi, γιόγκα και μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.
Στα 58 της χρόνια, η Κάρλα Μπρούνι δεν βασίζεται σε κάποια θαυματουργή θεραπεία, αλλά σε ένα ιδιαίτερα ποικίλο και τακτικό πρόγραμμα άσκησης.
H celebrity και πρώην μοντέλο εξηγεί ότι πάντα ασχολούνταν με τον αθλητισμό και τώρα προσαρμόζει τις προπονήσεις της στις αλλαγές στο σώμα της, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
Σε συνέντευξη στο podcast της Elsa Wolinski, “Allez J’ose”, η Carla Bruni εξήγησε ότι κάνει καρδιοαναπνευστική άσκηση για 40 λεπτά πριν ξεκινήσει Pilates.
Μεταξύ των δραστηριοτήτων που απολαμβάνει, ανέφερε το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, το σκι και ιδιαίτερα τη χρήση ελλειπτικού μηχανήματος.
Το όφελος μετά την ηλικία των 50 ετών είναι η διατήρηση τακτικής άσκησης αντοχής. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και αποτελεί μέρος των διεθνών συστάσεων για τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνετε.
Ένας άλλος πυλώνας της ρουτίνας της είναι το Pilates, το οποίο περιέγραψε σαν εξαιρετικό. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στη βελτίωση του ελέγχου της κίνησης, της κινητικότητας και των μυών του κορμού, καθιστώντας τες ένα πολύτιμο συμπλήρωμα στην προπόνηση αντοχής.
Η Κάρλα Μπρούνι αναφέρει επίσης την προπόνηση με βάρη και την ενδυνάμωση των μυών μεταξύ των συνηθειών της. Στην προπόνηση συνδυάζει προβολές, ασκήσεις μηρών και γλουτών και βάρη καρπών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά την ηλικία των 50 ετών γιατί μεγαλώνοντας η διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης καθίσταται ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των λειτουργικών ικανοτήτων.
Πρόσφατα, δοκίμασε ακόμη και pole dancing, ένα άθλημα που συνδυάζει δύναμη, συντονισμό και ευλυγισία. Αυτή η ποικιλομορφία της επιτρέπει να καλλιεργεί διαφορετικές σωματικές ιδιότητες: αντοχή, δύναμη, κινητικότητα, ισορροπία και συντονισμό.
Το πρόγραμμα που ακολουθεί η Κάρλα Μπρούνι φανερώνει κυρίως το όφελος του συνδυασμού διαφόρων τύπων σωματικής δραστηριότητας, αντί της αναζήτησης μιας μόνο άσκησης «αντιγήρανσης».
Για τους περισσότερους ενήλικες, οι συστάσεις βασίζονται σε έναν συνδυασμό προπόνησης αντοχής και ενδυνάμωσης. Δεν είναι απαραίτητο να αναπαραχθεί ο όγκος της προπόνησής της, η συνέπεια και η πρόοδος είναι πάντα προσαρμοσμένη στη φυσική κατάσταση και είναι πιο σημαντικά από την ένταση ενός συγκεκριμένου προγράμματος.
