Ένα ισορροπημένο πρωινό μας κάνει όμορφους και δυνατούς…

Tips

Ξεκινάμε την ημέρα αρμονικά με ένα ωραίο και ισορροπημένο πρωινό. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες διατροφολόγων, το 20-50% των Ελλήνων δεν συνηθίζουμε να ξεκινάμε τη μέρα μας, με ένα ισορροπημένο πρωινό, ενισχύοντας τον οργανισμό μας με ενέργεια και πλούσια θρεπτικά συστατικά. Το πρωινό όμως, για τα παιδιά είναι ακόμα πιο πολύτιμο και απαραίτητο από το δικό μας. Πρέπει να προσπαθήσουμε να δώσουμε το καλό παράδειγμα αρχίζοντας έστω τα Σαββατοκύριακα και καθιερώνοντας στις διακοπές… οπότε θα γίνει μια γλυκιά συνήθεια, που θα ξυπνά αναμνήσεις. Πιστέψτε με το έχω εφαρμόσει με θαυμαστά αποτελέσματα για τον ανιψιό μου.

Τα οφέλη του πρωινού για εμάς και τα παιδιά μας

  • Ένα καλό και θρεπτικό πρωινό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμό μας από το πρωί και διατηρείται σε εγρήγορση όλη την ημέρα.
  • Θα πρέπει να εμπεριέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη σε αρμονία ώστε να ενισχύει σώμα και νου για να έχουμε καλή εγκεφαλική λειτουργία, τόνωση της μνήμης και συγκέντρωση της προσοχής.
  • Ένα πλήρες πρωινό αναπληρώνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της νύκτας.
  • Με το πρωινό αποφεύγεται το αίσθημα της πείνας και έτσι δεν τσιμπολογάμε όλη μέρα.
  • Το πλήρες πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκο γάλα ή γάλα αμυγδάλου, καφέ ή τσάι, φρέσκο χυμό, δημητριακά, τυρί ή γιαούρτι με τα συνοδευτικά του…
  • Τα γαλακτοκομικά περιέχουν πρωτεΐνες πολύτιμες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για γερό σκελετό.
  • Τα δημητριακά είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και καλών λιπαρών, προσφέροντας στον οργανισμό ενέργεια, όπως και φυτικές ίνες για την καλή λειτουργία του εντέρου.
  • Τα φρούτα και ο χυμός προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
  • Τα αλλαντικά μας προσεγμένα ελληνικά και αυθεντικά, μπορεί να απενοχοποιήσουμε επιλέγοντας λούζα, προσούτο και συνδυάζοντάς τα με πιπεριές, ρόκα και ελίτσες.
  • Φτιάχνουμε λοιπόν σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί ολικής άλεσης, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ντοματούλες.

Ένα θεμελιώδες μυστικό της ευζωίας, της ομορφιάς, της καλής εγκεφαλικής και μεταβολικής λειτουργίας είναι ένα καλό πρωινό για εμάς και τα παιδιά μας που χαρίζει αρμονία

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !