Ένα αυγό μέσου μεγέθους περιέχει περίπου 85 θερμίδες, έτσι είναι ιδανικό για άτομα που θέλουν να περιορίσουν τον αριθμό των ημερήσιων θερμίδων.Το αυγό περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και έτσι θεωρείται από τα 5 κορυφαία πρωτεϊνικά τρόφιμα. Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθώς επίσης και σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα αυγά είναι επίσης μια πηγή καλών λιπιδίων, που είναι πολύ σημαντικά για το ορμονικό και το νευρικό σύστημα. Επίσης δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Είναι πολύ εύκολο να μαγειρευτούν και οι επιλογές πολλές από βραστό, τηγανητό ή σε διάφορες άλλες εκδοχές. Το μαγείρεμα διαρκεί μόνον 9 – 15 λεπτά σε βραστό νερό. Διατηρούνται στο ψυγείο. Ένα υγιεινό πρωινό είναι δύο βραστά αυγά, φρέσκα φρούτα, τσάι ή καφέ, λίγο τυρί, άπαχο ζαμπόν και ψωμί πολύσπορο και ξεκινά η ημέρα σας δυνατά …
Τα αυγά βοηθούν να χάσουμε βάρος;
Η κατανάλωση αυγών το πρωί μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος πιο γρήγορα, αφού είναι χορταστικά και δεν πεινάμε μέχρι το μεσημέρι.
- Εάν πεινάσετε, ειδικά το πρωί ή το μεσημέρι, τα αυγά μπορεί να γίνουν τα αγαπημένα σας σνακ, ειδικά όταν τρώγονται σφιχτά.
- Προτιμάτε αυγά ελευθέρας βοσκής ή βιολογικά ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά τους οφέλη.
Η κατανάλωση αυγών το πρωί θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
- Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα. Είναι κυρίως αυτό που ρυθμίζει το σώμα μας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν ξεκινήσετε την ημέρα χωρίς πρωινό τότε σίγουρα θα μπείτε στον πειρασμό να «τσιμπολογήσετε» πριν το μεσημέρι.
- Οι επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι τα άτομα που έτρωγαν κυρίως πρωτεΐνες το πρωί θα μπορούσαν να χάσουν βάρος έως και 63% περισσότερο από τα άτομα που έτρωγαν δημητριακά ή ψωμί.
- Επιπλέον, καταστέλλει την όρεξη και η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους!
