Κράμπα. Πρόληψη και αντιμετώπιση

Tips

Η καθιστική ζωή, η κούραση, η αφυδάτωση και η έλλειψη καλίου ή μαγνησίου κάνουν τους μύες δύσκαμπτους.

 Αν λοιπόν αισθανθείς κράμπα το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να κρατήσεις την ψυχραιμία σου ακόμα και αν βρίσκεσαι μέσα στο νερό. Βγες αργά από το νερό, κάθισε κάτω και κάνε μαλάξεις στο σημείο που ένιωσες την κράμπα. Θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και θα μειώσουν τη διάρκεια της κράμπας.

Συχνά οι κράμπες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν νιώσεις κράμπα στη γάμπα σου ενώ είσαι στο κρεβάτι, προσπάθησε να σηκωθείς και να πατήσεις σιγά σιγά το πόδι που πονάει με τη φτέρνα στο πάτωμα. Έτσι ο μυς θα κάνει διάταση και ο πόνος θα περάσει γρηγορότερα. Εναλλακτικά, μπορείς να εφαρμόσεις πάνω στο πόδι μια θερμοφόρα.

 Για να αποφύγεις τις κράμπες, φρόντισε να πίνεις 1 ½ λίτρο νερό ημερησίως τον χειμώνα, ακόμα περισσότερο το καλοκαίρι και εμπλούτισε τη διατροφή σου με μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.

Αν οι κράμπες επιμένουν, συμβουλέψου τον γιατρό του γιατί συχνά αποτελούν σύμπτωμα ορμονικής δυσλειτουργίας.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !