Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κυκλοφορικά προβλήματα, που εντοπίζονται περισσότερο στα κάτω άκρα.
Νοιώθουν βαριά τα πόδια, τις γάμπες πρησμένες, τα άκρα κρύα, κάποιοι εμφανίζουν κιρσούς ή ακόμα χειρότερα παραπονούνται για ζαλάδες.
Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να απευθυνθούμε άμεσα στο γιατρό μας.
Το δεύτερο που θα μπορούσαμε να κάνουμε είναι να υιοθετήσουμε κάποιες καλές συνήθειες για να περιορίσουμε τα συμπτώματα, που είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες που πρέπει να αποφύγουμε;
Όταν έχουμε πρόβλημα κακής κυκλοφορίας των κάτω άκρων θα πρέπει να αποφεύγουμε κατά το δυνατόν να εργαζόμαστε πολλές ώρες στον υπολογιστή με «κρεμασμένα» πόδια.
Σίγουρα το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό καθώς και η αποτρίχωση με ζεστό κερί δεν βοηθά.
Επίσης τα ψηλοτάκουνα ή τα εντελώς φλατ παπούτσια όπως και τα στενά ρούχα ή οι σφιχτές ζώνες θα πρέπει να αποφεύγονται.
Το κάπνισμα για την περίπτωση είναι απαγορευτικό όπως και η στάση σταυροπόδι γιατί πιέζονται τα άκρα.
Η ενδοδαπέδια θέρμανση που διαθέτουν οι νεότερες οικοδομές επίσης δεν βοηθά καθόλου…
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη
Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να μειωθούν τα λιπαρά, τα γλυκά αλλά και τα αλμυρά τρόφιμα.
Θα πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας τα φρέσκα φρούτα με έμφαση στο το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, το φραγκοστάφυλο, τον ανανά, το λεμόνι, το βατόμουρο, το μάνγκο.
Επίσης κάποια βοτάνια και μπαχαρικά θα πρέπει να ενταχθούν στη διατροφή όπως το δεντρολίβανο, τον βασιλικό, τον κόλιανδρο, τον κουρκουμά, το τζίντζερ, το τσίλι, το μοσχοκάρυδο, την μουστάρδα.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι απαραίτητες όπως τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και άλλα.
Πείτε όχι στην καθιστική ζωή
Εάν η κυκλοφορία του αίματος είναι προβληματική θα πρέπει να αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να στέκεστε όρθιοι, ακίνητοι.
Αν θα πρέπει υποχρεωτικά να κάθεστε μπροστά από έναν υπολογιστή φροντίστε ανά 20 λεπτά να σηκώνεστε λίγο για να αλλάζετε θέση.
Θα πρέπει υποχρεωτικά εάν η εργασία σας είναι καθιστική να ασκείστε. Το περπάτημα, η κολύμβηση, ο χορός, το ποδήλατο είναι αθλήματα που μόνον καλό θα σας κάνουν.
Η γιόγκα σίγουρα βοηθά ενώ η ορειβασία, το τένις και η ιππασία δεν συμβάλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Το κρύο νερό είναι σύμμαχος
Γυρίζοντας στο σπίτι μετά από καθιστική εργασία ένα κρύο ποδόλουτρο βοηθά πολύ και τονώνει την κυκλοφορία σε συνδυασμό με ένα απαλό μασάζ, ξεκινώντας από τα πόδια και φθάνοντας μέχρι τους μηρούς.
Γενικά αν αντέχετε ένα κρύο ντους μετά το μπάνιο μόνον καλά αποτελέσματα θα έχετε. Δημιουργείται έτσι αγγειοσύσπαση που είναι ευνοϊκή για την διατήρηση της ελαστικότητας των φλεβών.
Απαγορεύονται οι θερμιδικές κρέμες ενώ αντίθετα ένα τζελ που είναι παγωμένο από το ψυγείο βοηθά με τοπικό μασάζ και χαρίζουν ανακούφιση.
Επίσης αν ξαπλώσετε και σηκώσετε τα πόδια ψηλά, ακουμπώντας τα στο τοίχο, κάνοντας κατά το δυνατόν ορθή γωνία και τα κρατήσετε εκεί για 10 λεπτά, σίγουρα βοηθά τη ροή του αίματος και τα πόδια ξεπρήζονται…
Υδροθεραπεία
Μασάζ με δυνατούς πίδακες νερού με εναλλασσόμενη θερμοκρασία κρύου και ζεστού βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση του νερού τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα.
Ειδικές κάλτσες
Οι ελαστικές κάλτσες συμπίεσης σίγουρα προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, και ξεκουράζουν τα πόδια.
Σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας αποδεδειγμένες από ειδικές εξετάσεις, υπάρχουν 4 κατηγορίες συμπίεσης.
Για την πρόληψη συνιστώνται ελαστικές κάλτσες ελαφριάς συγκράτησης.
Βότανα που θα βοηθήσουν
Σίγουρα δύο βότανα ενδείκνυνται, για τα κυκλοφορικά προβλήματα
Η Αμαμελίδα, που δημιουργεί αγγειοσυστολή, μείωση της διαπερατότητας των τριχοειδών και αύξηση της αντίστασης των αγγείων.
Το Ginkgo biloba συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Πάντως το θέμα πρέπει να αντιμετωπιστεί με σοβαρότητα ακολουθώντας και τις συμβουλές του γιατρού μας.
Από την δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
