Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το μαύρισμα χαρίζει ιδιαίτερη γοητεία σε όλους. Έτσι γίνεται μεγάλη προσπάθεια για να αποκτήσουμε μια όμορφα μαυρισμένη επιδερμίδα το καλοκαίρι αλλά πρέπει να βρούμε τρόπους να τη διατηρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εμείς ερευνήσαμε και σας αποκαλύπτουμε ποιες είναι οι τροφές που πλημμυρίζουν με βήτα-καροτίνη, τη βιταμίνη που συμβάλλει στην απόκτηση και τη διατήρηση του μαυρίσματος.
Εκτός όμως από αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενδυναμώνει τον οργανισμό μας και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου.
Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη και έτσι συμβάλουν στην παραγωγή μελανίνης, μιας χρωστικής που παράγεται από τα κύτταρα του δέρματος και χαρίζει αυτή τη φυσική υγιή λάμψη. Επίσης προετοιμάζει το καλύτερο μαύρισμα και εννοείται ότι βοηθά στην παράτασή του.
Η αναλογία βήτα καροτίνης στα 100 γρ. καρότου είναι 6 mg.
Πικραλίδα
Aυτό το ταπεινό κίτρινο λουλουδάκι η πικραλίδα περιέχει τόση βήτα καροτίνη όπως και τα καρότα. Είναι εξαιρετική και για τον οργανισμό μας αφού ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και έχει έντονη detox δράση.
Η πικραλίδα τρώγεται σε σούπα ή σαλάτα ή πίτες
Η αναλογία βήτα-καροτίνη είναι ακριβώς όση και των καρότων στα
100 γρ. είναι 6 mg
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός είναι πάει παντού. Στις σαλάτες, στα κοκκινιστά λαχανικά, ενισχύει τις γεύσεις όπου χρησιμοποιείται.
Είναι superfood και μας χαρίζει αποτοξίνωση. Ειδικά κάνει θαύματα στους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τα νεφρά τους.
Ο μαιντανός πλημμυρίζει από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και έχει αρκετή β-καροτίνη που χαρίζει ωραίο μαύρισμα στο δέρμα.
Σπανάκι
Το σπανάκι του Ποπάυ τελικά είναι πανάκεια. Περιέχει τόσες πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με πρωταγωνιστή το σίδηρο.
Η περιεκτικότητά του σε καροτίνη είναι μεγάλη και προσεγγίζει αυτή του καρότου. Ειδικά τώρα που επιστρέφουμε από τις διακοπές πρέπει το σπανάκι να έχει πολύ συχνή παρουσία στο τραπέζι μας για να ενδυναμώσει τον οργανισμό μας και να παρατείνει τη λάμψη στο δέρμα μας.
Η περιεκτικότητά του σε β-καροτίνη είναι 5,5 mg ανά 100 γραμμάρια.
Κρόκος αυγού
Ο κρόκος αυγού περιέχει βιταμίνη Β6, Ω-3 και Ω6 και β-καροτίνη στοιχεία που ενυδατώνουν το δέρμα, το κάνουν πιο ελαστικό και το βοηθούν να μαυρίζει πιο γρήγορα και να διατηρηθεί το μαύρισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η περιεκτικότητα σε β-καροτίνη είναι 2 mg ανά 100 γραμμάρια
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι τόσο ωφέλιμη αφού καλύπτει περισσότερο από το 100% της ημερήσιας ανάγκης μας σε βιταμίνη Α.
Το χρώμα της μαρτυρά ότι πλημμυρίζει από β-καροτίνη επίσης.
Πρέπει να μπει οπωσδήποτε στη κουζίνα μας για να μας χαρίσει υγιή λάμψη και μαύρισμα που διαρκεί, ανάμεσα στα άλλα θρεπτικά ωφελήματα που προσφέρει πλουσιοπάροχα.
Οι γλυκοπατάτες γίνονται ωραίες στο φούρνο, χαρίζουν νόστιμο πουρέ και η σούπα της είναι must.
Βερίκοκο
Τα βερίκοκα είναι πλούσια και σε β-καροτίνη, οπότε τρώγοντας βερίκοκα που είναι τόσο νόστιμα εξασφαλίζουμε και ωραία επιδερμίδα.
Γενικά θα πρέπει να θυμάστε τα κόκκινα ή τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά περιέχουν υψηλές ποσότητες β-καροτίνης οπότε είναι σύμμαχοι στο μαύρισμά μας και στο ωραίο δέρμα μας.
Επίσης θα πρέπει να ξέρετε ότι τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ακόμη πιο πλούσια σε βήτα-καροτίνη από τα φρέσκα.
Κόκκινο λάχανο
Το κόκκινο λάχανο περιέχει μεταξύ άλλων και σημαντική ποσότητα β-καροτίνης. Μπορείτε λοιπόν να το απολαύσετε σε πλούσιες σαλάτες ή και μαγειρεμένο.
Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει πολύ χαμηλά λιπαρά οπότε δεν σας βοηθά μόνον να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε το μαύρισμά σας αλλά και τη σιλουέτα σας.
Μπορείτε λοιπόν να το απολαύσετε σε πλούσιες σαλάτες ή και μαγειρεμένο.
Η περιεκτικότητα σε β-καροτίνη είναι 1,5 mg ανά 100 γραμμάρια
Μάνγκο
Το μάνγκο από τα πιο νόστιμα φρούτα έχει χρωστικές που δίνουν ένα πορτοκαλοκόκκινο χρώμα στο δέρμα και διατηρούν τη λάμψη και την ομορφιά του δέρματος.
Η β-καροτίνη και η βιολακανθίνη που περιέχουν χαρίζουν τέλειο μαύρισμα.
Αξίζει πραγματικά να βάλετε αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά σας γιατί είναι νόστιμες πολύ και χαρίζουν ομορφιά και μαύρισμα.
