Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ένα μυστικό της ομορφιάς είναι να έχουμε ωραίο σώμα και να όλες οι γυναίκες αγωνιούμε πως θα βρούμε τρόπο να διατηρούμε τη σιλουέτα μας και να είμαστε fit χωρίς να κάνουμε υπερβολικές θυσίες.
Άραγε υπάρχει τρόπος να καίμε λίπος χωρίς κόπο;
Θα μου πείτε ότι η ερώτηση ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή.
Τα social media κατακλύζονται τους τελευταίους μήνες από τη φήμη ότι ένα πολύ γνωστό φρούτο είναι πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο για να κάψει λίπος.
Βέβαια υπάρχουν φρούτα που λέγεται ότι αυξάνουν τις καύσεις του λίπους.
Εξειδικευμένοι επιστήμονες διερευνούν αυτόν τον ισχυρισμό.
Γιατί ορισμένα φρούτα λέγεται ότι αυξάνουν τις καύσεις του λίπους;
Βασικά υπάρχουν ορισμένα φρούτα που ενισχύουν τον μεταβολισμό, ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα ή προάγουν τον κορεσμό, γεγονός που μειώνει την κατανάλωση σνακ. Συχνά περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά ή οξέα που βοηθούν την πέψη ή κινητοποιούν ενέργεια.
Δεν καίνε λίπος άμεσα λοιπόν, αλλά έμμεσα.
Ποια φρούτα προάγουν την καύση λίπους;
- Tα κόκκινα φρούτα του δάσους όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες που είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες.
- Το γκρέιπφρουτ, που η πικράδα βοηθά στον έλεγχο της ινσουλίνης.
- Ο ανανάς, γνωστός για τη βρομελίνη του, που βοηθά στην πέψη.
- Το λεμόνι, που καταναλώνεται με άδειο στομάχι ή αραιώνεται σε ζεστό νερό, συχνά αναφέρεται για την «αποτοξινωτική» του δράση.
Τα αβοκάντο καίνε διπλάσιο λίπος από το τζόκινγκ;
Mύθος ή αλήθεια;
Σύμφωνα με τη μελέτη ενός Αμερικανού διατροφολόγου, τα αποτελέσματα της οποίας μετέδωσαν πολλά ΜΜΕ και η πληροφορία διαδόθηκε από social media «τα αβοκάντο μπορούν να κάψουν διπλάσιο κοιλιακό λίπος από ότι να κάνετε 30 λεπτά τζόκινγκ».
Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ερμηνεία.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπίδια δηλ. μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που προάγουν τον κορεσμό, και σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν τον μεταβολισμό.
Όμως κανένα φρούτο δεν μπορεί δυστυχώς, να αντικαταστήσει την τακτική άσκηση.
Η αλήθεια είναι ότι αν υιοθετήσουμε το αβοκάντο σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους μακροπρόθεσμα.
Εμείς σας δίνουμε πολύτιμες συμβουλές ειδικών για την προώθηση της καύσης λίπους
Αντί να αναζητάμε συνεχώς την θαυματουργή τροφή, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες:
- Θα πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να παρατείνουμε το αίσθημα κορεσμού.
- Θα πρέπει να μειώσουμε τα γρήγορα σάκχαρα και να αποφεύγουμε τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Υιοθετήστε τακτική σωματική δραστηριότητα που να την έχετε προσαρμόσει στο χρόνο σας, τη φυσική σας κατάσταση και στις ικανότητές σας, ακόμα και αν είναι σε ήπια μορφή.
- Να κοιμάστε επαρκώς και ήρεμα γιατί η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει την καύση λίπους.
- Πίνετε αρκετό νερό, ειδικά ανάμεσα στα γεύματα.
Όπως μπορείτε να δείτε, το αβοκάντο είναι σίγουρα ένας σύμμαχος αδυνατίσματος, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι μαγικό ραβδί. Συμπληρώνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που βασίζεται στη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο.
