Το ζέσταμα πριν την έναρξη κάθε προγράμματος εκγύμνασης είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να το παραλείπεις ποτέ. Συμβάλει ουσιαστικά στην αποφυγή των τραυματισμών και στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.
Πώς όμως θα κάνεις σωστή προθέρμανση; Εμείς σου προτείνουμε μια σειρά ασκήσεων για να ξεκινήσεις:
- 30 δευτερόλεπτα σχοινάκι
- Επιτόπου πίσω μπρος πόδια
- 5 jumping jacks
- 8 κυκλικές περιφορές των χεριών μπροστά και 8 πίσω
- 5 μπροστινές προβολές κάθε ποδιού
- 5 πλαϊνές προβολές ποδιού
- 10 κυκλικές κινήσεις των ώμων εμπρός και 10 πίσω με τα χέρια κάτω
- 10 κυκλικές κινήσεις των ώμων εμπρός και 10 πίσω με τα χέρια στο πλάι
- 5 ημικυκλικές αργές κινήσεις του κεφαλιού εμπρός και 5 πίσω
