Η φρέσκια αναπνοή είναι πολύ σημαντική, καθώς η κακοσμία του στόματος μπορεί να μας φέρει σε πολύ δύσκολη θέση. Ας δούμε πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την αναπνοή μας φρέσκια και καθαρή:
Συνεπής στοματική υγιεινή
Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά και μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τη γλώσσα σας. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μέτριες ή μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα με φθόριο.
Τακτική χρήση οδοντικού νήματος
Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος αφαιρεί τα υπολείμματα τροφής και την πλάκα ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος των ούλων, αποτρέποντας την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή.
Βουρτσίστε τη γλώσσα σας
Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας ή χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσας για να αφαιρέσετε βακτήρια και υπολείμματα που μπορούν να συμβάλουν στην κακή αναπνοή.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεπλύνετε τα βακτήρια και να διατηρήσετε το στόμα σας υγρό. Η ξηροστομία μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή.
Αποφύγετε τροφές με έντονες οσμές
Ορισμένες τροφές όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πικάντικα πιάτα μπορεί να αφήσουν παρατεταμένες οσμές. Περιορίστε την κατανάλωσή τους ή αν τα τρώτε, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά ή μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Τσίχλα ή καραμέλα χωρίς ζάχαρη
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη ή το πιπίλισμα καραμέλας χωρίς ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων και στο φρεσκάρισμα της αναπνοής.
Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Ξεπλύνετε με ένα στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα. Αναζητήστε ένα που σκοτώνει τα μικρόβια και εξουδετερώνει τις οσμές.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τραγανά, φρέσκα τρόφιμα όπως μήλα, καρότα και σέλινο. Η φυσική τους υφή βοηθά να καθαρίσετε τα δόντια σας και να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα και τα προϊόντα καπνού όχι μόνο συμβάλλουν στην κακοσμία του στόματος, αλλά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο ουλίτιδας και άλλων προβλημάτων στοματικής υγείας. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει την αναπνοή σας και τη γενική στοματική υγεία.
Τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικό έλεγχο και επαγγελματικούς καθαρισμούς. Μπορούν να εντοπίσουν και να θεραπεύσουν τυχόν υποκείμενα προβλήματα στοματικής υγείας που μπορεί να προκαλούν κακοσμία.
Καθαρίστε τις οδοντοστοιχίες ή τις οδοντιατρικές συσκευές σας
Εάν φοράτε οδοντοστοιχίες ή άλλες οδοντιατρικές συσκευές, καθαρίστε τις σχολαστικά σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντίατρό σας για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων και τις σχετικές οσμές.
Αποφύγετε το υπερβολικό αλκοόλ και τον καφέ
Τα αλκοολούχα ποτά και ο καφές μπορούν να συμβάλουν στην ξηροστομία και να αφήσουν μια παρατεταμένη μυρωδιά. Περιορίστε την κατανάλωσή τους και ξεπλύνετε το στόμα σας μετά.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το στρες μπορεί να επηρεάσει τη στοματική σας υγεία και να συμβάλει στην κακή αναπνοή. Βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως άσκηση, διαλογισμό ή συνεδρίες με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
