Η φροντίδα των ματιών σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής όρασης και την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών. Εμείς θα σας βοηθήσουμε αποκαλύπτοντας δέκα συνήθειες για υγιή μάτια:
Φοράτε γυαλιά ηλίου
Προστατέψτε τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες UV φορώντας γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 99-100% των ακτίνων UVA και UVB.
Κάντε διαλείμματα
Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή ή κοιτάζετε μια οθόνη για μεγάλες περιόδους, κάντε διαλείμματα κάθε 20-30 λεπτά για να ξεκουραστούν τα μάτια σας.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγρά και να αποτρέψετε την ξηρότητα.
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για οφθαλμικές παθήσεις όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Χρησιμοποιήστε σωστό φωτισμό
Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι καλά φωτισμένο και αποφύγετε την αντηλιά από τα παράθυρα ή τα φώτα.
Ασκηθείτε
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην πρόληψη οφθαλμικών ασθενειών όπως το γλαύκωμα.
Κάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση οφθαλμικών προβλημάτων και στην πρόληψη της απώλειας όρασης.
Καθαρίστε τους φακούς επαφής σας σωστά
Εάν φοράτε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις κατάλληλες οδηγίες καθαρισμού και συντήρησης για να αποφύγετε ενδεχόμενες μολύνσεις των ματιών.
Φροντίστε τη γενική σας υγεία
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, διαχειριστείτε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και υιοθετήστε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα με περιόδους ξεκούρασης για να υποστηρίξετε τη συνολική σας υγεία και την υγεία των ματιών σας
