Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Είμαστε στην καρδιά της άνοιξης, η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει οπότε είναι χρήσιμο να μάθουμε πως επιδρά το κρύο νερό στο σώμα των ανθρώπων που έχουν ηλικία μεγαλύτερη από 45 ετών. Κρύα ντους, μπάνια με πάγο, κολύμπι σε ανοιχτές πισίνες ή στη θάλασσα παρόλο που το νερό είναι κρύο … και ποιες είναι οι επιπτώσεις στον οργανισμό μας.
Η αλήθεια είναι ότι η έκθεση στο κρύο προκαλεί αυξανόμενο ενδιαφέρον από τους επιστήμονες, ιδιαίτερα για τις επιπτώσεις του στην υγεία. Μετά την ηλικία των 45 ετών, που ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και ορισμένες φυσιολογικές λειτουργίες αλλάζουν, το κρύο νερό θα μπορούσε να προσφέρει σημαντικά οφέλη, υπό την προϋπόθεση ότι προσεγγίζεται με προσοχή.
Ο λόγος είναι ότι το καρδιαγγειακό σύστημα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί και ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να ζητήσουν ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσουν.
Το κρύο δρα ως ελεγχόμενο στρες στο σώμα, ενεργοποιώντας προσαρμοστικούς μηχανισμούς.
Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, η έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να προωθήσει την αποκατάσταση των μυών, αλλά μπορεί επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση μας.
Πως πρέπει να γίνει αυτό στην πράξη;
Ξεκινήστε με λίγα δευτερόλεπτα δροσερού νερού στο τέλος του ντους σας και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια. Αποφύγετε την παρατεταμένη, ξαφνική έκθεση, ειδικά εάν έχετε καρδιαγγειακά προβλήματα. Το να ακούτε το σώμα σας παραμένει απαραίτητο.
Τι πρέπει να προσέξουμε;
Η έκθεση στο κρύο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αλλά πρέπει να γίνεται σταδιακά, ειδικά μετά την ηλικία των 45 ετών. Το καρδιαγγειακό σύστημα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί και ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να ζητήσουν οπωσδήποτε ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσουν.
Αύξηση του μεταβολισμού
Η έκθεση στο κρύο αναγκάζει το σώμα να παράγει θερμότητα για να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία.
Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται θερμογένεση, μπορεί να αυξήσει ελαφρώς την ενεργειακή δαπάνη.
Βελτίωση κυκλοφορίας του αίματος
Το κρύο προκαλεί αγγειοσύσπαση ακολουθούμενη από αγγειοδιαστολή κατά τη θέρμανση.
Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί σαν «μασάζ» των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος που δεν είναι και τέλεια σε αυτή την ηλικία.
Ζωντάνια και ενέργεια…
Το θερμικό σοκ ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και προκαλή την απελευθέρωση αδρεναλίνης.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μια αίσθηση ζωντάνιας και σχεδόν άμεσης αφύπνισης, κάτι που εκτιμάται ιδιαίτερα το πρωί.
Επίδραση στις φλεγμονές
Η κρυοθεραπεία χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην αθλητική αποκατάσταση για τη μείωση του μυϊκού πόνου.
Σε ενήλικες άνω των 45 ετών, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιας ήπιας φλεγμονής που σχετίζεται με τη δραστηριότητα ή την ηλικία.
Μείωση του stress και ευεξία
Τα κρύα ντους συχνά συνδέονται με βελτιωμένη διάθεση. Διεγείρουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που συνδέονται με την ευεξία και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του stress.
