Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Σπάνια υπάρχει κάποιος ενήλικας που να μην είχε ενοχλήματα κάποια στιγμή στη μέση. Ο πόνος είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός.
Η ξεκούραση στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν είναι η θεραπεία και η παραμονή στο κρεβάτι ελάχιστα βοηθά …
Εμείς ρωτήσαμε ορθοπεδικούς για να μας δώσουν τις συμβουλές τους προκειμένου να ανακουφιστούμε γρήγορα από αυτή την επώδυνη κατάσταση.
Εννοείται ότι θα πρέπει αν ο πόνος παρατείνεται να επισκεφθούμε άμεσα τον ορθοπεδικό μας.
Οσφυαλγία
Ο πόνος στη μέση ονομάζεται και οσφυαλγία.
Σε κάποιους ανθρώπους είναι περιστασιακός πόνος, αλλά σε άλλους η ενόχληση είναι χρόνια.
Το κάτω μέρος της πλάτης αντιστοιχεί στους πέντε οσφυϊκούς σπονδύλους.
Κάποιες φορές υποφέρουμε από οξύ πόνο στη μέση.
Ανάλογα με την αιτία, ο πόνος μπορεί να χτυπά στα πόδια ή να προκαλεί δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη.
Οι ορθοπεδικοί διακρίνουν δύο τύπους πόνου στη μέση:
O πρώτος πόνος είναι ο μηχανικός, που επιδεινώνεται στο τέλος της ημέρας και εμφανίζεται όταν οι αρθρώσεις της πλάτης καταπονούνται.
Ο δεύτερος πόνος είναι ο φλεγμονώδης, και είναι πιο σπάνιος. Εμφανίζεται χωρίς κινητοποίηση της πλάτης και μπορεί να ξυπνήσουμε ξαφνικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε έχουμε διαταραχές ύπνου.
Η οσφυαλγία εμφανίζεται ξαφνικά, μετά από άσκηση ή απότομη κίνηση. Προκαλεί δυσκολία στην κίνηση.
Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός. Υπολογίζεται ότι επηρεάζουν 9 στους 10 ενήλικες Ευρωπαίους.
Η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη εάν ο πόνος δεν υποχωρεί, εάν χτυπά σε άλλα μέρη του σώματος ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Στη συνέχεια, ο γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει την αιτία του πόνου σας.
Διαφορετικά, είναι δυνατόν να το ανακουφίσετε με μερικές απλές συμβουλές.
Ο οξύς πόνος στη μέση δεν είναι ανίατος. Με μερικές ασκήσεις και μικρές συμβουλές, είναι δυνατό να ανακουφιστείτε αρκετά γρήγορα.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Bάζουμε μια θερμοφόρα ή ένα θερμαντικό επίθεμα ή θερμαντική αλοιφή στην επώδυνη περιοχή.
Αυτό μειώνει τον οξύ πόνο.
Περπατήστε λίγο
Αυτό επιτρέπει στους μύες να ποτίζονται χωρίς να συστέλλονται υπερβολικά.
Stretching είναι εξαιρετικό για τη μείωση του πόνου. Προσέξτε, ωστόσο, να τις κάνετε απαλά, ώστε να μην δημιουργήσετε ένταση στις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους.
Κάντε ασκήσεις
Αυτό βοηθά στη γενική κινητικότητα και διατηρεί τις αρθρώσεις σας υγιείς. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι τροφοδοτούνται με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συμβουλεύσει. Το σίγουρο είναι ότι το μασάζ βοηθά όπως και ο βελονισμός.
Σε κάθε περίπτωση, εάν ο πόνος επιμένει ή εντείνεται, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό σας.
