Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το σίγουρο είναι ότι ένα καλό μαξιλάρι συμβάλει σημαντικά στην ποιότητα του ύπνου μας. Έτσι για να κοιμόμαστε καλά και να αποφύγουμε τον πόνο στον αυχένα, η επιλογή του σωστού μαξιλαριού είναι απαραίτητη.
Η αλήθεια είναι ότι η κακή ευθυγράμμιση του κεφαλιού με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι επιβλαβής και να δημιουργεί πόνο στη πλάτη, στον αυχένα ή να δημιουργεί πονοκεφάλους.
Ποια τα βασικά σημεία που δεν πρέπει να ξεχνάμε;
Η επιλογή του μαξιλαριού εξαρτάται από τη θέση ύπνου μας.
H σωστή ευθυγράμμιση του αυχένα σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη συμβάλλει στην αποφυγή του πόνου.
Ένα σωστό μαξιλάρι δεν είναι κάτι απλό, αλλά ένας βασικός παράγοντας που μας επιτρέπει να κοιμόμαστε άνετα, λαμβάνοντας υπόψη μας την ανατομία του σώματός μας.
Να θυμάστε πάντα ότι ένα ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Οι ορθοπεδικοί τονίζουν ότι η στάση ύπνου είναι σημαντική για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Μακροπρόθεσμα, μια ανεπαρκής στάση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις δομές του αυχένα.
Ένα κεφάλι με κακή στήριξη κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Μια καλή στάση ύπνου προάγει την σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, ιδιαίτερα τη σωστή ευθυγράμμιση του αυχένα σε σχέση με την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι.
Επομένως, για να αποφύγετε τον πόνο και να κοιμάστε καλά το βράδυ, είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά το μαξιλάρι σας, λαμβάνοντας υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά.
Στην αγορά υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μαξιλαριών όποτε είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας κάποιες παραμέτρους.
Ο χρυσός κανόνας για την επιλογή μαξιλαριού είναι:
Όταν τοποθετείτε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, αυτό θα πρέπει να είναι στην ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη.
Έτσι αποτρέπουμε τη δημιουργία έντασης στον αυχένα ή την πλάτη σας.
Ανάλογα με τη στάση και το μαξιλάρι
- Αν κοιμάστε στο πλάι, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα πιο παχύ μαξιλάρι, πάχους τουλάχιστον 9 cm, έτσι θα διατηρηθεί η σωστή ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
- Αν κοιμάστε μπρούμυτα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα πιο λεπτό μαξιλάρι περίπου 5 cm., έτσι θα αποφύγουμε την καταπόνηση του αυχένα μας.
- Όταν κοιμάστε ανάσκελα το καλύτερο μαξιλάρι είναι μεσαίου ύψους και μέτριας σκληρότητας ώστε να γεμίζει το κενό ανάμεσα στον αυχένα και το κρεβάτι, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη. Το καλύτερο είναι ένα μαξιλάρι που δεν είναι ούτε πολύ γεμάτο ώστε να μην πιέζεται το κεφάλι προς τα εμπρός αλλά ούτε πολύ επίπεδο ή μαλακό για να μη βυθίζεται υπερβολικά.
Το κατάλληλο σχήμα
Οι ειδικοί προτείνουν ένα ορθογώνιο σχήμα είναι πιο φαρδύ, ώστε αν κουνήσουμε το κεφάλι μας κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα παραμείνει στο μαξιλάρι.
Τι υλικό μαξιλαριού να επιλέξουμε;
- Memory foam ή εργονομικά και ανατομικά μαξιλάρια με κυματιστό σχήμα που υποστηρίζουν σωστά την καμπύλη του αυχένα.
- Latex ή ποιοτικές συνθετικές ίνες τύπου hallowfiber που προσφέρουν σταθερή στήριξη.
Αν ο πόνος σας επιμένει παρά τις προσπάθειες της επιλογής του κατάλληλου μαξιλαριού σύμφωνα με τις συμβουλές μας τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
