Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Bed rotting δηλ. «σαπίζοντας στο κρεβάτι» είναι μια νέα τάση που στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εμφανίζεται ως μια τάση αυτοφροντίδας.
Στη γενιά Ζ (Gen Z) ανήκουν όσοι έχουν γεννηθεί από το 1997 μέχρι το 2013. Όλοι μεγάλωσαν σε ένα ψηφιακό κόσμο, με συνεχή πρόσβαση στο διαδίκτυο και τα smartphones, κάτι που επηρεάζει βαθύτατα την επικοινωνία, τις σχέσεις και τις αξίες της
Το Bed rotting, σημαίνει να μένεις στο κρεβάτι για ώρες χωρίς να κοιμάσαι. Κάνοντας scroll στο TikΤok, παρακολουθώντας βίντεο στο Instagram ή απλώς κάνοντας σχέδια του μυαλού εντελώς άπιαστα. Πρακτικά περνάνε στο κρεβάτι πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά με σνακ, το κινητό, ίσως και το αγαπημένο τους λούτρινο ζωάκι, χωρίς να κάνουν τίποτα.
Είναι μια εκούσια απόδραση από κάθε δραστηριότητα ή άγχος.
Κάποιοι βλέπουν αυτή την κατάσταση σαν αυτοφροντίδα και έναν τρόπο αντιμετώπισης του στρες, μια ευκαιρία να επαναφορτιστείς μετά από μια κουραστική μέρα ή περίοδο.
Άλλοι πάλι την αντιλαμβάνονται σαν μια σύγχρονη προσέγγιση για επιβράδυνση των ρυθμών της εποχής.
Οι ψυχολόγοι βέβαια προειδοποιούν ότι ο πολύς χρόνος απραξίας στο κρεβάτι μπορεί να βλάψει την ψυχική υγεία, καθώς μπορεί να σηματοδοτεί μια επαγγελματική ή συναισθηματική εξάντληση και χρειάζεται μεγάλη προσοχή.
Το Bed rotting θα μπορούσε να είναι ένας υγιής τρόπος χαλάρωσης ή μήπως είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για κάτι βαθύτερο και η άνεση αθόρυβα μπορεί να είναι παγίδα.
Το πρόβλημα είναι ότι ξεκινά σαν ανακούφιση και ραστώνη ή απομάκρυνση, αλλά τελικά γίνεται στασιμότητα.
Μάλιστα στα social media δίνουν και οδηγίες πως θα διαχειριστείτε καλύτερα την απόλαυση Bed rotting
Μην δειλιάσετε να ακυρώσετε τις όποιες δραστηριότητες της επόμενης μέρας και φροντίστε να δημιουργήσετε στο σπίτι σας, στο δωμάτιό σας ένα ζεστό και ευχάριστο περιβάλλον.
Φτιάξτε το κρεβάτι σας όσο το δυνατόν πιο φιλικό και άνετο.
Χρησιμοποιήστε μαλακές κουβέρτες, αφράτα μαξιλάρια και τα αγαπημένα σας σεντόνια για να δημιουργήσετε έναν όμορφο χώρο, όπου να μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε.
Μην ξεχνάτε ποτέ την ενυδάτωση.
Έχετε ένα ποτήρι νερό ή ένα τσάι βοτάνων στο κομοδίνο σας.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητο μέρος της αυτοφροντίδας.
Καθορίστε μια ώρα για να σηκωθείτε για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να κάνετε μπάνιο με αρωματικό αφρόλουτρο, να τσιμπήσετε κάτι.
Ανοίξτε ένα παράθυρο για να πάρετε καθαρό αέρα και λίγο φως.
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα που θα το ακολουθήσετε
Κορυφαία συμβουλή
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή παρακαλέστε κάποιο φίλο να σας ενθαρρύνει να ξυπνάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Στην εποχή των τρελών καθημερινών ρυθμών που τα πάντα απαιτούν να είμαστε σε εγρήγορση και κυρίως να είμαστε παραγωγικοί εμφανίστηκε αυτή εντελώς αντίθετη τάση στους νέους.
Παρά την τεράστια απήχηση της τάσης στο TikTok, το Instagram και το Reddit, πολλοί αναρωτιούνται: Είναι το bed rotting μια «τεμπέλικη» απόλαυση ή μια απαραίτητη πράξη διατήρησης της ψυχικής υγείας; Ενώ άλλοι αναρωτιούνται αν τελικά το Bed rotting επιδεινώνει την ψυχολογική και σωματική μας κούραση;
Πάντως στο TikTok το hashtag #bedrotting έχει ξεπεράσει τα 50 εκατομμύρια προβολές μέχρι τα μέσα του 2025.
Προτείνεται μάλιστα να ξεκινήσουν οι νέοι αυτή τη συνήθεια ένα Σαββατοκύριακο, οπότε ξαπλωμένοι άνετα με μόνη τους απασχόληση να βλέπουν σειρές στο Netflix, να σερφάρουν στο κινητό, να διαβάζουν περιοδικά ή απλά να ξαπλώνουν και να μην κάνουν απολύτως τίποτα.
Είναι μια σκόπιμη μορφή αποσυμπίεσης από τα ερεθίσματα της καθημερινότητας, και αν γίνεται σε αραιά διαστήματα μπορεί όντως να ηρεμήσει το σώμα και να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και της εξάντλησης.
Οι ψυχολόγοι από την πλευρά τους υποστηρίζουν ότι ένας βασικός λόγος που η τάση έχει τόσο μεγάλη απήχηση στην Γενιά Ζ είναι ότι τα άτομα της ενηλικιώθηκαν σε μια περίοδο με οικονομικά προβλήματα, ανησυχία, με τον Covid, άγχος και προβλήματα στις σχέσεις των ανθρώπων.
Τρομάζει η έκθεση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας το Δεκέμβριο του 2024 που μας ενημερώνει ότι πάνω από το 70% των ενηλίκων της Γενιάς Z αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος ή ανησυχία σε καθημερινή βάση.
Ας ελπίσουμε ότι το Bed rotting δεν θα οδηγήσει σε μια μόνιμη απόδραση από τις ευθύνες της ζωής, αλλά θα είναι μια προσωρινή παύση για επανεκκίνηση.
Άλλωστε η ξεκούραση είναι παραγωγική όταν αναζωογονεί.
