Γυμναστική προσώπου … το μυστικό για την μείωση ρυτίδων

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Το μυστικό έρχεται από το Hollywood.. Καθημερινά όλο και περισσότερες celebrities αναζητούν φυσικές μεθόδους για να μειώσουν τις ρυτίδες προσώπου και λαιμού και να αποκτήσουν ένα ξεκούραστο βλέμμα. Ήδη σαν μανιτάρια ξεφυτρώνουν τα κέντρα για γυμναστική και massage προσώπου.

Η αλήθεια είναι ότι η μυϊκή ενδυνάμωση δεν αφορά μόνον το σώμα. Είναι φανερό ότι και οι μύες προσώπου και λαιμού μπορούν να τονωθούν και να ενισχυθούν αφού με την πάροδο της ηλικίας χαλαρώνουν. Με τις κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις θα βοηθήσουμε τη διατήρησή της σφριγηλότητας του δέρματος, την επιβράδυνση της εμφάνισης των ρυτίδων, αλλά και τη διατήρηση του oval του προσώπου. Με τη σύσπαση των μυών προωθείτε η μικροκυκλοφορία και ενισχύεται η παραγωγή κολλαγόνου.

Μην ξεχνάτε ότι ένα ενυδατωμένο και σφριγηλό δέρμα είναι το hit της ομορφιάς μας.

Η γυμναστική πρέπει να ξεκινά από πολύ νωρίς… από την εφηβική ακόμα ηλικία. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να εμφανιστούν πρώτα οι ρυτίδες για να ξεκινήσουμε. Άλλωστε όσο νωρίτερα ξεκινήσουμε ο τόνος και η ελαστικότητα της επιδερμίδας διατηρείτε περισσότερο.

Η γυμναστική προσώπου θα πρέπει να γίνει η αγαπημένη μας συνήθεια… το δικό μας μυστικό. Το massage θα ενισχύσει την προσπάθεια αλλά θα πρέπει να γίνεται από ειδικούς.

Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όπου και αν βρισκόμαστε στο γραφείο, στο σπίτι, στην εξοχή. Όσο πιο συχνά γίνονται το αποτέλεσμα θα είναι πιο σύντομα ορατό.

Για να είμαστε σίγουρες όμως ότι οι ασκήσεις γίνονται σωστά στην αρχή τουλάχιστον, θα πρέπει να γίνονται μπροστά στον καθρέπτη.

Εμείς σας αποκαλύπτουμε τις πέντε βασικές ασκήσεις γυμναστικής προσώπου.

Για την τόνωση των ζυγωματικών

Στεκόμαστε μπροστά στο καθρέφτη και χαμογελάμε πλατειά με απολύτως τεντωμένα χείλη. Βάζουμε δύναμη και ανασηκώνουμε τις άκρες των χειλιών μας.

Παραμένουμε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

Επαναλαμβάνουμε την ίδια άσκηση 10 φορές.

Για «γεμάτα» χείλη

Στεκόμαστε μπροστά στον καθρέφτη. Αργά και δυνατά προφέρουμε τα φωνήεντα και τον δίφθογγο:  Α, Ε, Ι, Ο, ΟΥ, Ι, Α

Επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

Για μείωση των ρυτίδων έκφρασης

Βάζουμε τρία δάχτυλα στο κάθε φρύδι και τεντώνουμε με δύναμη προς τους κροτάφους. Την ίδια στιγμή προσπαθούμε να κλείσουμε τα μάτια με δύναμη.

Παραμένουμε στην ίδια θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε για 5 φορές τουλάχιστον.

Για να λειάνουμε τις ρυτίδες στις γωνίες των ματιών

Οι ρυτίδες που μοιάζουν με λεπτές γραμμές γύρω από τις γωνίες των ματιών μας, τα λεγόμενα «πόδια της χήνας» κάνουν το βλέμμα μας να φαίνεται κουρασμένο.

Kλείνουμε τα μάτια και τα κρατάμε με δύναμη κλειστά. Tραβάμε με δύο δάκτυλά μας τις άκρες για 5 δευτερόλεπτα. Ανοίγουμε τα μάτια μας κοιτώντας ευθεία και επαναλαμβάνουμε τρεις φορές ακόμα.

Για τη σύσφιξη του λαιμού

Η άσκηση αυτή τα βοηθήσει πολύ στην ενίσχυση του τόνου του λαιμού. Xαριτολογώντας όπως λένε θα «σιδερώσει τις ρυτίδες» μας.

Στεκόμαστε όρθιες ή στην καρέκλα τεντώνουμε την πλάτη. Φέρνουμε το σαγόνι μας προς τα εμπρός και αμέσως μετά τεντώνουμε το λαιμό μας αφήνοντας το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Θα μείνουμε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε την άσκηση 10 φορές.

Η άσκηση αυτή χρειάζεται προσοχή και θα πρέπει να γίνεται αργά ώστε να μην επιβαρυνθεί ο αυχένας.

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σαλάτα με ψητά ροδάκινα, ρόκα και πασατέμπο

Τα ροδάκινα αυτή την εποχή είναι στα καλύτερά τους. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και ξεχειλίζουν κάλιο και αντιοξειδωτικά.   Για να ξεφύγουμε από τα συνηθισμένα και για...

Σαλάτα με μαριναρισμένες φακές, μυζήθρα και βινεγκρέτ καρότου και λουίζας

Μια δροσερή σαλάτα που είναι superfood. H βινεγκρέτ καρότου και λουίζας είναι τόσο πρωτότυπη και νόστιμη που αυτή η γευστική δημιουργία απογειώνεται… Αν αφαιρέσουμε το...

Σαλάτα με πολύχρωμες ντομάτες, μοτσαρέλα και πέστο βασιλικού

Μια παραλλαγή της γνωστής ιταλικής σαλάτας caprese με τη διαφορά ότι χρησιμοποιούμε τις πολύχρωμες ντομάτες έτσι για ένα τουίστ στη γεύση. Επιλέγουμε από την αγορά...

Σαλάτα με δίχρωμα ντοματίνια, φέτα και σάλτσα ελιάς Καλαμών

Μια καθαρά ελληνική σαλάτα που τα έχει όλα και είναι τόσο νόστιμη. Ο ταλαντούχος Σίμος Tριανταφύλλου, μας αποκαλύπτει τα μυστικά του μαριναρίσματος των υλικών...

Μύδια σαγανάκι της Κατερίνας

Μια γευστική δημιουργία επική, που  θα λατρέψει η οικογένεια και οι φίλοι… Η νόστιμη σάλτσα τους είναι ότι καλύτερο για «βούτες» με καψαλισμένο ψωμάκια....

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !