Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ο Σεπτέμβριος ανοίγει έναν νέο κύκλο γεμάτο επιστροφές, νέες αρχές και όμορφες αφορμές για να περνάμε καλύτερα και να νιώθουμε πιο όμορφα εσωτερικά και εξωτερικά.
Το σίγουρο είναι ότι η γυμναστική με βάρη πολύ βοηθά. Κάτι όμως που δεν φανταζόμαστε είναι ότι θα μπορούσε να βελτιώσει τις γνωστικές μας λειτουργίες.
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι η προπόνηση με βάρη είναι εξαιρετική για τη σωματική υγεία. Τώρα φαίνεται ότι ίσως είναι ωφέλιμη για τη γνωστική υγεία… Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι μια συνεδρία προπόνησης με βάρη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης.
Πως γίνεται αυτό;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κάνουμε προπόνηση με βάρη. Για να σμιλεύσουμε το σώμα μας, ώστε να φαίνετε πιο γυμνασμένο και ίσως να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής…
Συνήθως το κάνουμε για να γίνουμε πιο fit φροντίζοντας το σώμα μας και έτσι ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας.
Σύμφωνα όμως με μια πρόσφατη μελέτη, η προπόνηση με βάρη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης μας.
Έτσι, οι σύντομες, έντονες προπονήσεις μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο τις σωματικές σας ικανότητες, αλλά και τη γνωστική σας λειτουργία…
Για να επιτύχουν αυτά τα αποτελέσματα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tohoku διεξήγαγαν ένα πείραμα με 60 νεαρούς ενήλικες και των δύο φύλων.
Οι συμμετέχοντες έμαθαν λίστες λέξεων πριν εκτελέσουν ασκήσεις ενδυνάμωσης. Δύο ημέρες μετά από αυτή τη συνεδρία άσκησης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ανακαλέσουν όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι νέοι που είχαν ασκηθεί μετά τη φάση εκμάθησης θυμόντουσαν τις λέξεις που είχαν μάθει καλύτερα από εκείνους της ομάδας ελέγχου, που δεν είχαν ασκηθεί.
Οι ερευνητές δημοσίευσαν στο περιοδικό Brain and Behavior αυτά τα αποτελέσματα που αποκαλύπτουν ότι η σύντομη άσκηση αντίστασης υψηλής έντασης / προπόνηση ενδυνάμωσης θα μπορούσε να βελτιώσει τη μνήμη.
Το αποτέλεσμα
Με σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας οι επιστήμονες ανέλυσαν τη νευρωνική δραστηριότητα των συμμετεχόντων.
Με αυτό τον τρόπο μπόρεσαν να κατανοήσουν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν ολοκληρώσει την άσκηση εμφάνιζαν μεγαλύτερη πλαστικότητα του εγκεφάλου. Το αριστερό οπίσθιο τμήμα του ιππόκαμπου τους επικοινωνούσε πιο έντονα με τον βρεγματικό και τον ινιακό φλοιό, δύο περιοχές που παίζουν ρόλο στην επεξεργασία αισθητηριακών πληροφοριών.
Αυτή η πλαστικότητα θα μπορούσε να οφείλεται στην απελευθέρωση πρωτεϊνών που διεγείρουν την ανάπτυξη νέων νευρώνων διατηρώντας παράλληλα τους υπάρχοντες.
Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα. Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι δεν είχαν όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη βελτίωση στις δεξιότητες μνήμης τους τις ημέρες που ακολούθησαν την προπόνηση με βάρη.
Το σίγουρο είναι ότι χρειάζεται έρευνα και παρακολούθηση σε μεγαλύτερο δείγμα πληθυσμού.
