Το να παραμείνετε δυνατοί σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε συνεπείς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Θέστε εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους για τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε. Μην βάζετε ουτοπικούς στόχους που δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε, καθώς μπορεί να οδηγηθείτε σε απογοήτευση και εγκατάλειψη της προσπάθειας.
Βρείτε ανθρώπους που να σας στηρίζουν στην προσπάθεια
Η ύπαρξη ενός φίλου, συντρόφου, συγγενή, επαγγελματία ή ακόμα και κάποιας διαδικτυακής υποστηρικτικής ομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι και επικεντρωμένοι στον στόχο σας.
Εστιάστε στα θετικά
Αντί να εστιάσετε σε αυτά που δεν μπορείτε να φάτε, εστιάστε στις θετικές αλλαγές που κάνετε στην υγεία και την ευεξία σας.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο
Η ύπαρξη ενός σχεδίου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, κάντε μια λίστα με τα τρόφιμα που θα χρειαστεί να αγοράσετε και αφήστε λίγο ελεύθερο χρόνο για άσκηση.
Μην το βάζετε κάτω
Μπορεί να υπάρξουν αναποδιές ή κάποιες ατασθαλίες στην πορεία, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε. Μην εστιάσετε στο κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Αντίθετα, επιστρέψτε στο σωστό δρόμο το συντομότερο δυνατό και συνεχίστε την προσπάθεια.
Χαρείτε την πρόοδό σας
Γιορτάστε την πρόοδό σας, όσο μικρή κι αν είναι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κίνητρο και να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να συνεχίσετε. Κάθε φορά λοιπόν που θα χάνετε την υπομονή σας ή τη θέλησή σας κοιτάξτε λίγο προς τα πίσω, δείτε από πού ξεκινήσατε και πού έχετε φτάσει και θαυμάστε τον εαυτό σας για όσα έχετε καταφέρει.
Να έχετε υπομονή
Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν δείτε αποτελέσματα αμέσως. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ανταποκρίνεται με διαφορετικό τρόπο στα προγράμματα αδυνατίσματος. Συνεχίστε να εργάζεστε για τους στόχους σας και τα αποτελέσματα θα έρθουν.
