Η γαστρεντερίτιδα, γνωστή και ως “γρίπη του στομάχου”, είναι μια φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων που προκαλείται συχνά από ιούς, βακτήρια ή παράσιτα. Τα συμπτώματα της περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, διάρροια και κοιλιακές κράμπες, καθιστώντας την μια πολύ δυσάρεστη και εξαντλητική πάθηση. Εμείς θα σε βοηθήσουμε με ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να προστατευτείς από τη γαστρεντερίτιδα και να μειώσεις τον κίνδυνο μόλυνσης.
-
Πλύνε καλά τα χέρια σου
Το πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή της γαστρεντερίτιδας. Να πλένεις τα χέρια σου με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά:
- Πριν από το φαγητό
- Μετά τη χρήση της τουαλέτας
- Μετά από επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα γαστρεντερίτιδας
- Όταν φτάνεις σπίτι από δημόσιους χώρους
Αν δεν έχεις πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
-
Διατήρησε την καθαριότητα στην κουζίνα
Οι μικροοργανισμοί που προκαλούν γαστρεντερίτιδα μπορούν να μεταδοθούν μέσω μολυσμένων τροφών. Για να διατηρήσεις ασφαλή την κουζίνα σου:
- Καθάρισε καλά τις επιφάνειες, τα μαγειρικά σκεύη και τα χέρια σου όταν χειρίζεσαι ωμά τρόφιμα.
- Φρόντισε να μαγειρεύεις τα τρόφιμα στους κατάλληλους χρόνους και θερμοκρασίες.
- Ξέπλενε τις σαλάτες και τα φρούτα πολύ καλά, ακόμα και αν είναι βιολογικά.
Μην αφήνεις μαγειρεμένο φαγητό να παραμένει εκτός ψυγείου για περισσότερο από δύο ώρες.
-
Μην καταναλώνεις νερό από αμφίβολες πηγές
Το πόσιμο νερό μπορεί να αποτελέσει πηγή μετάδοσης γαστρεντερίτιδας αν δεν είναι επαρκώς καθαρό. Αν βρίσκεσαι σε περιοχή με αμφίβολη ποιότητα νερού, φρόντισε να:
- Πίνεις εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό.
- Αποφεύγεις τον πάγο σε ποτά, καθώς μπορεί να προέρχεται από μολυσμένο νερό.
- Ελέγχεις την ποιότητα του νερού στο σπίτι σου μέσω φίλτρων νερού και τακτικών συντηρήσεων.
-
Απόφυγε την επαφή με άτομα που έχουν γαστρεντερίτιδα
Η γαστρεντερίτιδα μεταδίδεται εύκολα από άνθρωπο σε άνθρωπο. Προσπάθησε να περιορίσεις την επαφή σου με άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα της νόσου. Αν κάποιος στο σπίτι σου νοσεί:
- Διατήρησε τον χώρο καθαρό και αερισμένο.
- Καθάρισε τις επιφάνειες που χρησιμοποιεί, ειδικά την τουαλέτα και τα πόμολα, με αντισηπτικά καθαριστικά.
- Χρησιμοποίησε γάντια μιας χρήσης για τον καθαρισμό και πλύνε καλά τα χέρια σου μετά.
-
Μην αγγίζεις το πρόσωπό σου
Οι ιοί και τα βακτήρια που προκαλούν γαστρεντερίτιδα συχνά μεταφέρονται από τα χέρια σου στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σου. Προσπάθησε να μην αγγίζεις το πρόσωπό σου, ειδικά αν δεν έχεις πλύνει τα χέρια σου. Αυτός ο απλός τρόπος μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης.
-
Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου
Η καλή διατροφή και ο επαρκής ύπνος βοηθούν το σώμα σου να παραμένει δυνατό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τυχόν ιούς και βακτήρια. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και προβιοτικά ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σου. Μην ξεχνάς επίσης να πίνεις αρκετό νερό και να ασκείσαι τακτικά για να διατηρήσεις την υγεία του ανοσοποιητικού σου.
-
Χρησιμοποίησε ξεχωριστά είδη προσωπικής υγιεινής
Απόφυγε τη χρήση κοινών ειδών προσωπικής υγιεινής, όπως πετσέτες, σφουγγάρια και ποτήρια, με άλλα άτομα, ειδικά αν έχουν συμπτώματα γαστρεντερίτιδας. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να μεταφερθούν εύκολα μέσω αυτών των αντικειμένων.
-
Διατήρησε τον χώρο σου καθαρό και καλά αεριζόμενο
Η καθαριότητα του χώρου σου και ο τακτικός αερισμός μειώνουν την εξάπλωση μικροβίων. Άνοιξε τα παράθυρα για να ανανεώνεις τον αέρα και καθάρισε τακτικά τις επιφάνειες που αγγίζεις συχνά, όπως τα πόμολα και τα κουμπιά του φούρνου μικροκυμάτων.
